“微笑轻松运动”坚持终生

“微笑轻松运动”坚持终生

“微笑轻松运动”就是在运动中，不会喘气喘个不停，心脏不会剧烈跳动，能够轻松持续的运动。可以和身边的人一边聊天，一边谈笑地进行运动。吃重的运动不适于高血压等心血管疾病病人。

“微笑轻松运动”的特征

不是剧烈运动，所以肉体、精神两方面都不会太疲倦。

运动中血压只会稍微上升一点，所以即使是高血压的人，也都能安心进行。

不会使疲劳物质“乳酸”蓄积在肌肉内，因此不会感到疲劳，能够长时间持续运动。

不容易引起心脏缺氧的问题，所以安全性较高。

不用担心脚的肌肉或关节受损。

能够适当的去除身体的脂肪。

“微笑轻松运动”的效果

“微笑轻松运动”是缓和的运动，所以与年龄无关，能够安全的持续下去，而且，经由实例证明的确有效。首先谈到降压效果。开始运动两个月后，效果就会出现。根据我们的体会，一周内的运动疗法，大约半数的患者收缩压会降低10〜20毫米汞柱，舒张压会降低5〜10毫米汞柱。持续运动20周后，有效的患者数增加为78%。

持续运动，除了降血压之外，还会产生各种的好处。

例如，体力、心脏功能顺畅，也就是说，形成即使运动也不容易疲累的身体。

此外，控制胆固醇增加，能预防动脉硬化，使膜岛素功能顺畅，从而改善糖尿病。

而且，还具有防癌效果。

运动疗法即便是使血压没有下降到预期的水平，但死亡率仍明显偏低。虽然血压没有下降很多，但是利用运动改善身体其他状态，就会降低高血压并发其他疾病的下降到预期的水平，但死亡率仍明显偏低。虽然血压没有下降很多，但是利用运动改善身体其他状态，就会降低高血压并发其他疾病的危险。

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