办公室适合练习的瑜伽招式有哪些

工作很忙基本没有运动的时间，但是人不运动，身体就会走下坡路，一到寒冷的天气就会感冒，一到细菌多的地方就会受到感染，为此，在忙都不要忘记运动，办公室瑜伽的产生是一些运动少的人的福音，那么，办公室适合练习的瑜伽招式有哪些?下面一起来了解一下吧。

1、椅上压头式：坐在椅子上的时候也可以进行瑜伽动作，此瑜伽招式需要调整好坐姿以后保持脊椎直立，然后在调匀呼吸，吸气的时候抬左手并扶在头部一侧，呼气的时候头部向左侧伸展，注意右肩的放松，保持一次呼吸即可，吸气的时候头部复原并放低左手。左右手的位置都可以互相的换，不用一直一个手去做。椅上压头式椅上压头式能起到纤瘦手臂之功效。但是要注意在进行上半身小范围内侧身运动时必须保持脊柱直立。

2、椅上肩背式：此瑜伽招式有展现手臂曲线美的效果，在进行的时候同样在直立坐姿的基础上，吸气右手向上伸展弯曲手肘左手向下。然后双手背后交扣，注意椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，吸气手放松呼气手复原，这样的呼吸感受身体的舒展，实现对身体内外的调节，接着左右手交替练习即可，注意左右手背后交扣。此招式除作用脊柱外还通过扩胸和挺胸能改善胸部的线条。

办公室适合练习的瑜伽招式有哪些?以上介绍了“椅上压头式、椅上肩背式”这两种，相信您都看到了，这两种的做法和功效，两种招式都很适合在办公室的人群中进行做，不会有很大的幅度，在工作一段时间后可以做些瑜伽的工作缓解疲惫、缓解心理压力、增强身体抵抗力。

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