【练习次数】
3〜5次
【操作步骤】
跪坐，臀部放在两脚脚跟上，脊柱伸直，两手自然放在身体两侧。呼气，上身向前弯曲，把前额放在地板上（图1)。
抬起臀部，带动大腿向上升，直到大腿垂直于地面，头顶着地，下巴往胸前收，双手自然移到膝盖两侧。自然呼吸，保持该动作10〜15秒（图2)。
【健脑功效】
这个体式能增加流向头部的血液量，帮助脑部适应增大的血压，促进脑部的血液循环，消除大脑疲劳。
注意事项
◎头顶着地，保持大腿与地面垂直。
◎双手自然放于身体两侧，不可用力。
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