消除饭后所形成的小腹

肠道年轻，身体才会年轻。如果便秘、腹泻、腹痛......一直困扰着你，健康又怎么会与你接近？消除肠道堵塞，减掉腹部赘肉，远离疼痛，让胃肠保持最健康的姿态，小动作让你拥有畅通无阻的肠道。

年轻的时候，肠子的消化吸收力旺盛，吃的食物马上会被吸收，所以不会形成小腹。一旦过了25岁，肠、胃会开始感到有所负担，小腹变得很难去掉。消化力一旦低下，皮下脂肪很容易就会堆积起来。

此时，就必须期望腹肌的效果，让肠胃细胞的新陈代谢活泼化，渐渐地消除皮下脂肪。中年期因暂时的停滞，以至于脂肪囤积，因而腰围的数值也跟着增加。

不管身高多少，男性的腰围标准约74厘米，女性的腰围标准约69厘米，都可说是共同的目标。

消除小腹的仰卧起坐

面朝上躺在地面，双手抱头。

只将头及肩膀抬起。

抬起至可以看到脚尖为止，再恢复原状，并停在离地约3厘米的地方。

用快速度反复做20次。等做习惯之后，再以100次做为目标。

要领

少吃富含动物性脂肪的食物。在皮下脂肪含量较少的夏天做运动，腰部周围的赘肉比较容易去掉，并且变成结实的肌肉。

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