锻炼小动作,拥有铁壁般的胃

想拥有充满活力如铁一般的胃，则注重肠胃是非常重要的事。

多做运动量多的运动，增加热量的消耗，促进食欲。将可增强持久力及体力。

再者，锻炼腹肌，也会让肠胃内部的蠕动运动旺盛，甚至促进肠胃的新陈代谢，分泌消化酶以刺激食欲。

拥有如铁一般健康胃的单脚运动：

用单脚站立，另一只脚往前伸出。

两脚取其平衡，一边用单脚支撑住身体，一边慢慢地蹲下。

等到完全蹲下之后，再慢慢地站起来。

重复做20次，然后换脚做20次，一共做3遍。

要领

刚开始时，次数少一点没关系。等练习惯之后，举起来的脚便可不用再靠在床上。也可在手上举些重物，例如行李之 以提高自己的练习等级。

另一个秘诀：在椅子上做仰卧起坐

将小腿放在小椅子上。

双手抱头，朝上躺着，做仰卧起坐。

等慢慢地恢复到原状之后，连续做20次，反复做5遍。

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