健脑瑜伽体式——蝎子式

【练习次数】

1〜3次

【操作步骤】

练习头倒立式完成式（图1)。

慢慢将互扣着的手指松开，平放在头部两侧地面上。两腿往脑后方向慢慢下弯达到身体的极限，背往前推，以手肘支撑住全身重量（图2)。

头部抬起，尽量后抑，身体姿势保持不变。蝎子式需要极大的专注力、肌力及上背的柔软度。一旦感到疲劳即可结束（图3)。

【健脑功效】

新鲜血液流入头部和上身，补养和加强大脑神经、松果腺，使人恢复精力。净化血液，对全身有益，能使脑细胞充满活力并得到强壮，增进心智，安定自律神经，消除失眠和记忆力减退的症状。

注意事项

◎胸腹部充分伸展，上臂与地面垂直。

◎保持双手分开、头抬高，并用手肘支撑全身重量，手掌辅助全身平衡。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/47668.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 体育锻炼能促进心理健康

下一篇: 运动可以防治糖尿病,改善心理状况