瑜伽和太极拳防治电脑病(练瑜伽好还是太极拳好)

瑜伽和太极拳防治电脑病

瑜伽

瑜伽是防治电脑病的方式之一。练瑜伽时，通过伸展运动来锻炼我们的肌肉，使我们的肌肉得到放松，可以防止颈椎病的发生。练瑜伽可以强化我们人体的力量、耐力以及心肺功能，促进身体健康，增强身体的活力。

此外瑜伽还可以放松我们的大脑，有效缓解脑疲劳。瑜伽还强调感官、身体与有意识的呼吸相配合，这样不仅可以锻炼我们的身体，还可以放松我们的心灵。

在心灵和谐和情感稳定的状态下引导我们改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。这样可以很好地防治电脑忧郁症。

太极拳

太极拳也是防治电脑病很奵的运动方式。

打太极拳时，要求头部要保持“虛领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视；嘴要轻闭；舌抵上颚；颈部要自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩部平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘部自然弯曲沉坠，不要僵直或上扬；腕部下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸部舒松微含，不可外挺或故意内缩；背部舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼腰部向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊部要中正竖直，保持身型端正自然。

通过这些基本方式的练习可以锻炼我们的颈椎，手臂腰部等身体部位，有效治疗颈椎病疼痛，舒绥血管，防止手臂麻木，增强人体免疫力。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情结，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”专心于引导动作。

这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，增强大脑的记忆力，缓解电脑带来的脑疲劳。

练瑜伽好还是太极拳好

1.都还好吧，瑜伽和太极也许看起来真的是相差十万八千里。美女或帅哥们总是很愿意砸银子，全副武装地跑去瑜伽馆摆不到位的瑜伽姿势，却鲜少有人愿意跟小区花园里的老头老太比划两招太极。瑜伽很火很流行，太极却被盖上了老年人的印章。
2.比较当年我每日下班冲去瑜伽馆练习瑜伽的经历，太极拳所起到的快速功效让我真正惊喜。起初的几天，每日练完之后总是腿痛手酸直打颤——太极绝对不是你眼中看到的那样轻柔无力，舒缓园转的一招一式中包含着全身心和谐、平衡的起承转合，我至今也只能算太极门边打转的懵懂小儿而已。从第一天的练习开始，我便感受到了太极对于我身体的巨大功效：一夜无梦到天明（绝对高质量的深度睡眠），神清气爽，次日胃口极好，并且不会像以往饱餐后般觉得胃部胀闷难受，白天的精神也明显改观。这些感受，是当年三心二意练瑜伽时，从未体会过的。
3.并非瑜伽不好，而是瑜伽相对而言，限制太多。例如环境要安静、透气，例如瑜伽前后不能吃饭（当年练瑜伽时一般正好下班，几本边练习边饥饿着，完了还得再等一小时才能吃饭……基本上已经晚上八点多了……），当然，我也只能算个瑜伽的入门学徒，这些感受都是比较肤浅的。
4.但有一点感受绝对深刻，那就是身边的jms练瑜伽，总是纠结于动作的是否到位，却从未真正关心过瑜伽这项魅力修习法的终极要义：身心灵的和谐统一。瑜伽在印度语里的含义，就是“一致”“结合”或“和谐”。古印度的瑜伽信徒，深信可以通过瑜伽姿势和瑜伽的呼吸法，达到身体、心灵和精神的统一，并完全控制自己的心智和情感，保持身体的永远健康（我最喜欢瑜伽的大休息式，摊尸一般全身放松，意识也完全放松，短短的10分钟就能让我的思想恢复清明，十分的了不起）。
5.其实，瑜伽和太极在某些意义上是相通的。如果说瑜伽是一种静态的美，那么太极就是一种平衡和谐的美。太极和瑜伽都崇尚与自然达到和谐、统一，都强调身心灵一致与协调；太极的“用意不用力”，瑜伽的“控制心智与情感”，都强调了意识与思维的重要性。

太极拳和瑜伽发展异同点是什么？

无论太极拳和瑜伽发展以何种方式进行推广, 它们都是实现同一目的的不同方式而已, 彼此并不互相排斥。二者代表的社会目标或其作为修身载体的作用目标都是相同的。其代表的社会目标是为了追求价值观的多元化, 二者的发展目标都背负着民族复兴的艰巨任务, 打破自身的弱势文化地位, 取得在国际化趋势下民族文化发展的立足之地。

一，太极拳和瑜伽发展相同点

（1）瑜伽是古印度六大哲学派系中的一派, 是一种提倡“身心合一”的生命哲理。早期的瑜伽重点是修心, 现在的瑜伽则成为了一种修身与修心相结合的健身方法, 它强调人要学会控制自己的身体、思想和心灵, 做身体、思想和心灵的主人, 找到并唤醒真实的自我;其最终的目的就是摆脱身、心、灵之束缚, 融入真理之中, 即欲修其心者, 必先修其身。

（2）太极拳是以套路为运动形式, 属于内家拳术, 不仅可以强身健体, 还可修心养性, 正所谓是身心兼修—即注重精神意气和体魄毅力综合锻炼。其最终本质也是通过修身, 进而修心, 而达到身心合一的境界。

二，太极拳和瑜伽发展不同点

（1）瑜伽“自上而下”的推广。瑜伽“由道及术”的流派传承理念决定了其自上而下的推广方式, 它在“道”的层面上引进了西方先进的管理理念等积极因素, 运用新思想、新观念、新方法等“术”的更新去完善和发展自身, 充分挖掘了其潜在价值 (如良好的健身塑体价值) , 并向国际标准化、规模化、人性化的方向进行了产业化推广。在这一过程中, 公众人物的参与起到了很大的推动作用, 如前国际奥委会主席萨马兰奇每天必备的运动中就有瑜伽, 世界名模克里斯蒂•特灵顿身体力行设计瑜伽服装, 创立了瑜伽服饰品牌。

（2）这给许多人造成一种先入为主的思维反射—“体验瑜伽的先行者很多都是世界各地不同领域的精英人士”;“正在进行的都是在对‘道’ (即瑜伽理念) 的领悟下学会的体悟人生、感受人生的方式”。这无疑会引导许多社会群体, 尤其是年轻人在浮躁、快节奏的现代社会中竞相效仿、体验, 成为一种典型的“精英导向”推广路径。但这种“精英导向、自上而下”式的推广, 需要假定推广者具有充分认识瑜伽健身的理性及充分有效的信息;反之, 假定却不能完全实现, 这一推动力会在复杂的推广过程中被不断“递减”。

瑜伽与太极有什么区别呢？

1、发源地不同

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。太极拳源于中国，是国家级非物质文化遗产。

2、性质不同

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

3、益处不同

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，提高免疫力心智情绪的改善。

太极一练脑、二练气、三练身。

-太极拳

-瑜伽

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