滑雪运动有利于锻炼身体

滑雪运动有利于锻炼身体

滑雪运动是一项冰雪运动项目，锻炼者利用滑雪板（或雪橇）在雪地上进行滑雪运动，非常适合青少年进行身体锻炼。

滑雪运动大致可分为高山滑雪、北欧式滑雪、自由式滑雪、雪橇运动四大类，而高山滑雪以称为阿尔卑斯（ALPS)滑雪，包括回转、大回转、超级大回转，速滑降和全能五个项目，北欧式滑雪包括越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、冬季两项等四个项目，其中越野滑雪是最大众化的滑雪项目。

自由滑雪包括空中技巧，雪上技巧和雪上芭蕾三个项目。雪橇运动包括有舵和无舵两类，以上项目均为冬季奥运会比赛项目。

(一）滑雪场地与器材

滑雪场地

一般分为两种，即天然滑雪场和人工滑雪场。滑雪场一般都是利用山坡、丘陵的地表修建的，设有供不同层次和水平的滑雪爱好者使用的初级、中级和高级雪道。天然滑雪场一般是以天然雪为主，辅以人造雪；而人工滑雪场特别是冬季雪量少的地区则是人造雪为主。

人造雪成本高、雪质硬，但可以相对延长滑雪季节，受气候因素影响较少。另外，现代高山滑雪场都建有各机械过道，滑雪索道的实现，使高山滑雪从艰苦的登山之中完全解脱出来，是滑雪史上的一场革命。

每个滑雪场地还都配备了压雪机，使新雪凹凸不平、松软不等的雪面变成平整、松软适中的雪面，减少了滑雪难度，提高了安全性。

滑雪器材

滑雪器材主要包括雪板、杖、靴、脱离器、服装等。

滑雪板：滑雪最主要的器材，由玻璃纤维及金属合成，表面及滑行面由硬塑料及玻璃钢合成，滑行面的刃部由金属制成，滑行面上刻有方向槽，以帮助控制滑行方向。雪板正面安装固定雪靴的脱离器。选择雪板的长度要根据自己的身高和技术水平来决定。

雪靴：具有保暖和保护的作用。雪靴必须合脚、保暖、易穿易脱，避免过松或过紧。

脱离器：固定在雪板上，用来夹卡雪靴的装置，它使雪靴的滑雪板结合成为一体。脱离器还具有自动脱离的功能，滑雪者摔倒后，脱离器使雪板与雪靴分离，保护滑雪者的安全。脱离器应当安全性能较好、可调节、穿脱方便。

雪杖：是滑雪者握在手中，便于行走，支撑、控制平衡、引导变向和推进的工具。现代雪杖是由铝合金或玻璃钢制成的。

雪杖分为杖杆、握革、握把、杖尖和雪轮几个部分。越野雪杖的长度为使用者身高的85%，高山雪杖为65%。滑雪服装：包括连体服装、帽、手套、起防寒、保暖、保护身体防止伤害事故的作用。

有色镜和防风镜：起防风和保护眼睛的作用，避免出现高山雪盲症。

雪蜡：是涂在雪板的滑行面上以减少摩擦系数的化学成品，现代滑雪比赛中，雪蜡的使用情况往往可以左右成绩的好坏。其他器材：包括弹簧旗杆、旗门、方向旗等，是作为高山滑雪比赛项目标志用的。

(二）高山滑雪技术分类

高山滑雪技术包括基础技术和基本技术两大类。

高山滑雪的基础技术是指适应雪板、雪杖阶段所进行的并应掌握的原地和行进的走、蹬坡、滑行、制动、方向变换及安全摔倒与站起等基础动作。在基础技术动作的练习中，又可分为不着雪板、着雪板、着双板的三类练习方式。

高山滑雪的基本技术包括滑降技术和转弯技术两大部分。

①滑降技术包括：直滑降、犁式滑降、斜滑降、横滑降等技术。

②转弯技术包括：犁式转弯、半犁式转弯、半犁式连续转弯、双板平行转弯、双板平行连续转弯、蹬跨式转弯和跳跃式转弯等技术。

滑雪运动健身指数

速度★★☆☆☆

力量★★★☆☆

柔韧★★☆☆☆

灵敏★★★★☆

爆发力★★★☆☆

耐力★★★★☆

平衡性★★★★☆

协调性★★★☆☆

心肺功能★★★★☆

滑雪运动健心指数

合作精神★★☆☆☆

勇敢★★★★☆

竞争性★★★★☆

专注力★★★☆☆

意志力★★★★☆

滑雪可以锻炼身体，那滑雪运动可以达到减肥效果吗？

现在许多都市女性很关注哪一种运动可以减肥，当然了，只要你没有吃饱了坐着，那么像任何运动一样，滑雪会消耗卡路里。当然，你正在消耗能量，任何能让你获得心率的运动都会有助于燃烧脂肪; 但是，有一些事情需要牢记。以下是确定滑雪是否适合您的有效减肥工具时需要考虑的一些技巧。

滑雪是有助于减肥的，并且减肥效果好相当不错，虽然滑雪和传统的减肥运动似乎有些不同，但是它仍然可以消耗掉大量的热量，从而帮助减肥瘦身。1、滑雪有利于增进人体的平衡能力。2、滑雪能锻炼身体的协调能力。3、滑雪还能增强身体的柔韧性。4、滑雪还可增强心肺功能。5、滑雪是不错的减肥运动。

减肥，貌似是女人一生的必修课，每个女人都希望自己更苗条一些，更性感一些。对于一些减肥的女人来说，通常会很难达到她们理想的身材。但滑雪的女人不同，由于滑雪是一项十分消耗体力的运动，在滑行中通常会消耗大量的热量，这必然更容易燃烧脂肪。

数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量，相当于在1小时内跑了9．5公里的消耗量。这对于那些平常缺乏运动又想减肥人士而言，无疑是一个好消息，对于女性来说，除了减肥又是美体的一种好方式。好吧，有条件能滑雪的你，快快滑起来吧。

滑雪有什么好处？

滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合，才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪时几乎所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。
滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，增强心肺功能。
有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。不管运动时间的长短和频密，滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐，还对个人的身心健康都有所脾益。
尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽，特别是全身都要调动起来的锻炼。在极度的疲累中，大脑和身体都会想要得到良好的休息，相信经过一天的滑雪，你会碰到枕头就想睡！
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，对那些想减肥的人士来说，滑雪是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。
学习对我们是有益的，在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习滑雪这样的新技巧，将会减少与衰老相关症状和疾病（如阿尔茨海默症）的风险。

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