动静结合才能健康长寿

俗话说“生命在于运动”，适量的运动有益于健康，运动不足和运动过量都不利于健康。运动也包括大脑的运动，因为人的衰老首先从大脑开始，有健康的大脑才能有健康的身体。与此同时，生命也需要静养。

静养的主要含义

静养可分为两层含义：一是机体不可过度劳神，如通宵达旦地吃喝玩乐是对健康的最大伤害；二是指心静，以保持生理和心理的平衡，心理不平衡最容易损耗阳气而得病。

老人静养贏得高寿

思想专一、排除杂念，可达到真气内存、心神平静。生理学家认为“生命能”消耗的速度决定了人的寿命，心率越快，寿命就越短。纵观动物世界中龟、鳖等靠静养，吃得少，动得少，行动慢，消耗极小，代谢缓慢，它们长寿是不争的事实。静养的方式很多，如静思冥想法、治身养神法、情志调节法、移精变气法、静坐调息法、静坐养心法、真气运行法等。

《黄帝内经》有“静则神藏，燥则消亡”之说。研究表明：老人静养，可疏通气血经脉，使大脑几乎回复到儿童时代的脑电波状态，衰老暂时得到“逆转”，可以贏得高寿。

动与静，因人而异，各取所需。

中脊年人及健康的低龄老人，以适量动养为好；高龄老人、体弱多病者应侧重静养为宜，可做些运动量不大，自己感兴趣的事。如能长期坚持每天清晨起床后、临睡前各静坐30分钟，能更好地促进健康。高龄老年人学会静养比动养更有利于健康长寿。

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