中老年练气功神效

中老年练气功神效

很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么气功真的这么神效吗？气功到底如何帮助中老年人呢？

1、练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2、练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

4、练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。例如胃寒者胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明气功可以帮助人排病气。例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。

老人练气功的要领

气功相信大家都是很耳熟的了，气功是什么呢?气功是祖国文化遗产的一颗璀璨明珠，可以益寿保健治病。有哪些呢?一起来看看。

有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中，对于老年人的运动也越来越多，不要一位老人的运动很少。下面介绍一下练气功对健康者的益处和练气功的动作要领。

1、呼吸

呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。
呼吸方法常用有8种：

1.1、自然呼吸法。

1.2、顺呼吸法。

1.3、逆呼吸法。

1.4、停闭呼吸法。

1.5、鼻吸口呼法。

1.6、气通任督脉呼吸法。

1.7、潜呼吸法。

1.8、真息法。

练呼吸要在柔和自然基本法则指导下，逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。

2、入静

入静是指一种稳定安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界 *** 感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。

常用入静方法有五种：1.意守法。2.随息法。3.数息法。4.默念法。5.听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始，逐渐过渡到随息法，或者听息法，或始终练一种，可因人而异。

3、姿势

常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点，姿势本身起著一定的治疗作用。
中老人做气功的好处
因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。

动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

老人做气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气，老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。
练气功的方法
1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一自我身心净化过程

练功以后经常感到儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、面板变黑、烂脚跟、掉皮，有人会突然地想要排大便、小便，还有人会便血等等。所有这些都是身心自我净化的一种反应。用练气功人的话来讲这是排病反应。经历这些反应后，精力和体力都会有所上升，从而为实现健康的自我奠定了基础。

2、练气功的人功利思想不能太重，不能仅仅为了舒服，也不能只是为了治病

如果有第一种目的，就不能坚持长久;有第二种目的，精神上不容易集中专一，病也不容易好。如果说没有功利思想会缺乏动力的话，那么可以树立一种身心健康，小可造福家庭、大可造福社会的思想。有了这种大功利思想，则练气功的自觉性就会大大提高，并能够运用现代科学知识帮助练功，从而实现更快更好地改变身心状态的目的。

3、一个人能不能坚持刻苦练功、能不能做到科学练功，说到底还是一个世界观和人生观的问题

如果一一个人的人生目标是占有财富和荣誉，是为了享受，那他就缺乏吃苦的精神。要坚持刻苦练功、科学练功，不仅要正确处理日常工作和练功的关系，而且心要有宇宙那样大。能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不开的烦恼、能在最艰苦的环境条件下找到最大乐趣。这样才能克服一切干扰，心情舒畅地练功、始终不逾地练功。

4、根据自然科学知识加强对气功理论的理解

我觉得，一般的体育锻炼只是靠肢体的运动来强化区域性功能，而气功训练则兼有锻炼与休息两种功能。它是在恰当地运用气息和形体运动，增强机体的回圈能力，使身体的各种功能均衡地提高。

5、靠练气功强健自己的形体和意识是一个缓慢的过程，不能急于求成

因为身体中各个零部件的老化已经经过了几十年的过程;人的世界观在几十年中也已定型。要想在很短的时间内就把几十年形成的世界观扭转到科学的轨道上来、把已经堵塞的河道即各种回圈系统疏通、把已经锈蚀的链条整个脊椎相当于一根链条润滑。使已经固死的关节灵活足绝不可能的，只能一点一点地使自己完善起来。

6、练气功要讲科学，要只争朝夕地练

练气功要讲科学，要只争朝夕地练其实质不是说练功要慢慢来，如果每次练功都有新的体会，那功力长得就比较快。因此，在做每一个动作时都要用心、用气、用力。每一次练功都像是第一次练功一样，总感到新鲜。
哪些人不适合练气功
气功可以益寿保健治病。人们在学练气功的过程中，会不断地出现一些练功效应，这些效应中，很多是正常效应，但有时也可出现异常效应。但有些人由于疾病或素质的限制，不适宜练气功。下面我们就一起来了解一下吧。

1、癔病性精神运动发作型患者

表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止，或倒地打滚如禽兽样跳跃，或伴有哭笑异常，僵仆昏睡，不语不动等状态。其情绪多不稳定，爱幻想，好表现戏剧性或癔病性人格特征等。

2、解体性神经症型患者

其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”，或者“气运不调，到处要破身而出”，而感恐惧紧张，或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”，因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。

3、分裂样的精神病态患者

这是最严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等幻觉与片断的被害妄想，以及各种思维、行为障碍等。这类患者具有个性内倾、孤僻、神经质、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征，有精神病家族史等。

对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者，均应列为禁忌。

4、有严重的头部症状者

头痛如裹如箍、如压重物，或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰，日夜不休，或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流窜到某些穴位，如风池、百会等。

气功是中华文化之一，中华文化，博大精深，我希望能把气功继续传承下去，源远流长。

练气功有哪些好处?

这也许是很多人非常关心的问题，因为总有人问：气功到底能做什么？练气功到底对人有什么好处？对此，我们将气功锻炼的效应概括为以下几个方面： （一）增强体质练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、增益真气，使人的生命机能得以旺盛，收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。这些效应，不仅被众多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。1．对神经系统的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化程度增强。同时，还可使植物神经得到调整，使感觉功能、运动功能、思维功能强化。2．对血液循环系统的作用。练功可使心脏、大循环及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。3．对呼吸系统的作用。练功时耗氧量与二氧化碳排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。4．对消化系统的作用。练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。5．对内分泌系统的作用。练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进、闭经等与内分泌有关的病人。这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况也确实如此，只要功理功法合理，练法得当，练功者普遍收到了强身健体、袪除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如：超胖者练功可减肥，还有面部雀斑消失、脱发再生等等。 （二）益寿延年练气功可使人健康长寿已为众多练功者所证实。科学实验也发现，练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。北京一气功组织曾对60－72岁的练气功者和不练气功者各300例进行了“液化智力”试验，共测试七个项目，结果发现，练功者智力退化过程较不练功者明显减慢，少数甚至未发现智力退化现象。现代生物学认为，生物的寿命是它的发育期的5－7倍。人的发育期到25岁，所以人的正常寿命应在125－175岁，只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力被破坏，致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。 （三）防治疾病这是目前练气功最突出的成效。通过气功锻炼，不仅常见病、多发病患者可收到了良好的疗效，而且疑难重症患者，甚至垂危病人，通过练功也有很多人得到了康复。在众多的气功习练者中，所患疾病的种类可谓应有尽有。其中，有各种癌症（包括肝癌）、肝硬化腹水、陈旧性瘫痪（包括截瘫）、聋哑（包括先天性与药物中毒引起的）、视网膜剥脱、股骨头坏死、先天脑发育不良等许多医学无法治的病，还有萎缩性胃炎、糖尿病、甲状腺机能亢进或低下、子宫内膜移位、肺气肿、冠心病、顽固高血压、心律失常、哮喘、牛皮癣、青光眼、早期白内障、神经性耳鸣、神经骚痒症、骨结核、腰椎间盘突出等现代医学难治的疾病。至于常见性疾病则毋需列举了。这些病人，包括不少身患多种疾病者，通过练功都收到了一定的疗效。练气功为何能治疗这么多的病，甚至获得神奇的效果呢？中医及气功理论认为，人体患病是由于气血不足或气血运行失常而招致各种生命功能失衡。练气功一方面可使气血充足，一方面可促进气血畅通，从而达到“气血流通，百病不生”“正气存内，邪不可干”的目的。也许有人会问：病人体内的病原微生物（如病菌）如何消除呢？这就涉及到了两种不同的医疗观念和机理。中医、气功是从“气”着眼的，认为正气充足并能正常流通，各种不正常的东西都会消除，当然细菌也不例外。对此，很多病人康复的事实已给予了充分的证明，同时，现代科学实验也发现，练功后人的免疫功能有了明显改善，如白细胞数、白细胞吞噬能力、吞噬指数都有明显增加；气功师的外气可使脾淋巴细胞活性E玫瑰花形成率明显提高。不仅如此，外气还可以杀死细菌、病毒等。这些实验结果得到了很多科研工作者的重复证实。既然外气可以对外发生如此显著的作用，那么气在人自身体内发挥上述威力的道理也就可想而知了。气功的治病效应往往是练功后首先呈现出来的效果，可以说是气功最初级的效用，以此为以后练功改变自己的身心状态奠定基础。严格来说，气功不是在“治”病，而是调整人体功能，使之趋向正常。因而在练功后常会出现“双向”变化，如血压高者下降，高者上升；心律快者减缓，慢者加速；大便秘结者可使之畅通，便次多者可使之减少；超胖者减肥，过瘦者长胖；等等。在此需要指出的是，气功治病范围确实很广，效果确实很好，但也不能认为气功可包治万病，解决一切问题。气功与其他科学一样，都不是绝对的，都有一定的有效范围，而且效果的出现必须经历一定的过程。那些认为气功治不了“真病”的论点是不对的，那些把气功效果神化的论调也是不符合实际的。 （四）发达智力练气功不仅可以增强人的体质，提高健康水平，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求入静，入静是区别于人的睡眠态和清醒态的第三态，对人体来讲，入静不仅是一种休息，能消除大脑的疲劳，而且可以增强人体生命活动，尤其是大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。另外，据研究，人脑约有140亿个脑细胞，一般人的利用率往往只有三分之几，大量的脑细胞因彼此间的“线路”没有接通而利用不上，大脑活动的有序化程度增强，可以把那些本来“不通”的线路的接通，从而使大脑潜力得以发挥。在中医理论里，真气是维持人体生命活动（肉体活动和精神活动）的动力，而气功的入静状态是促进真气增长、运行的最好条件，即“恬淡虚无，真气从之”。练气功可以增加人体真气，充足的真气为思维活动提供了可靠的物质保证，从而增强人的思维能力。练气功可使人聪慧，这一点不仅为前述的脑电图变化所证明，而且在现实生活也不乏其例。在中国，曾有不少小学、中学甚至大学做过练功增智的实验观察，一般练3－6个月，学生的学习成绩就有显著变化，同时身心素质也得以提高。在练气功的功能态中，人还容易出现灵感。练功者只要勤奋进取，勇于实践，时时都可产生发明创造的灵感，对此，古人多以“豁然贯通”形容之。 （五）陶冶性情，涵养道德一般人情绪不稳定，多是内不足，精神得不到充足营养所致，易于急怒者尤其如此。比如人在筋疲力尽时，很小的刺激就可能引起急躁甚至恼怒的情绪。练功后，随着真气逐渐充足，精神得到充足的气的濡养，功能得到加强而趋于稳定，情绪也就不易波动了。 另外，体内气机的通畅也易使人性格开朗；精力的充沛，又为助人为乐创造了物质条件，加之气功理论讲清了练功与涵养道德的紧密关系，如胸怀坦荡、与人为善等，对保持与增强自身中和之气极为重要。因而，练功后，很多人的家庭关系更和睦了，与周围人的关系更融洽了，自身修养更好了。 （六）开发潜在智能人的身体中到底蕴藏着多少功能，现在尚不得而知。不过我们可以断言，常人所具有的各种功能只是其中一部分，还有很多功能潜伏在人体内未被启用。如，人体生命科学研究证实的耳朵识字、透视、遥视、遥听、遥控、意识感知、意识致动（搬运）等所谓特异功能，实际上都是人类固有潜能的启用罢了。普通人通过气功锻炼，这些功能都可被激发和启用不同的练功方法可激发和增强不同的功能。如硬气功的“汽车过身”、“银枪探喉”、“头撞石碑”、“裂金碎石”、“赤脚踏火”等，现在一些硬气功培训班用一百天的时候就可让学员练出上述“神功”来。外气治病是常人所不会的，但学练智能气功之后，很快即可熟练掌握和运用，有的学员发气治疗良性肿瘤，可使之消失于顷刻。还有一些学员，通过一段时间的气功锻炼，开发出了透视查病、意识感知等功能。 总之，人这个机体的可塑性是非常强的，只要能正确、主动地运用意识，通过一定的方法去锻炼，很多潜能都可开发出来。随着时代的进步，中国传统气功、古典气功学已发展到了气功科学的层面，由气功到气功学，再由气功学到气功科学，这是历史发展的必然。每一位气功的习练都必须明确，气功是科学，它并不神秘，更不是迷信。随着人们练功实践的深入，气功必将以新兴科学的面貌出现在世人面前，并为人类文明的进步做出积极的贡献。

练气功对身体有什么益处

气功是一种历史悠久的保健功法，很多老百姓都在坚持锻炼气功，以求得到一些养生功效。那么练气功对身体的益处是什么呢?不知道大家对此是否有所了解?以下是我为你整理的练气功对身体的益处分析，希望能帮到你。
练气功对身体的益处
1、练气功对身体风益处

1.1、对神经系统的作用

练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

1.2、对血液循环系统的作用

练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有抗衰老作用。

1.3、对呼吸系统的作用

练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显着增强肺功能。

1.4、对消化系统的作用

练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。

1.5、对内分泌系统的作用

练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。

2、练气功的好处

2.1、预防保健

练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。

2.2、陶冶性情

中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。

2.3、开发智能

通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

3、练气功要注意什么

忌随心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的气功弄得面目全非。

练气功时也要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。

忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。

忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
练气功有什么特点
1、呼吸、形体、心理锻炼的有机结合。呼吸、体势、意念三类锻炼方法,也称作练功的三要素,其中意念锻炼是统帅,起着决定性的主导作用。

2、心身同练整体观。气功是一种自我心身锻炼方法,亦即精神与形体同练。也可陶冶性情,在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用,而不是只对一个内脏、一个系统起作用。

3、调动和培育人体生理潜力。潜力属心理学范畴,心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动。这种变化之剧烈,甚至可以引起人体的形态实质发生改变。
哪些人不能练气功
1、癔病性精神运动发作型患者

表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止,或倒地打滚如禽兽样跳跃,或伴有哭笑异常,僵仆昏睡,不语不动等状态。其情绪多不稳定,爱幻想,好表现戏剧性或癔病性人格特征等。

2、解体性神经症型患者

其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”,或者“气运不调,到处要破身而出”,而感恐惧紧张,或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”,因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。

3、分裂样的精神病态患者

这是最严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等幻觉与片断的被害妄想,以及各种思维、行为障碍等。这类患者具有个性内倾、孤僻、神经质、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征,有精神病家族史等。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者,均应列为禁忌。

4、有严重的头部症状者

头痛如裹如箍、如压重物,或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰,日夜不休,或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流窜到某些穴位,如风池、百会等。



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