练气功除减肥外

练气功除减肥外

练气首重气血顺畅

气功，是中国传统的一种养生术。养生注重气血循环，因此，一切必须从源头开始，先做好气的循环，再进行血的循环。

大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气，要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则，当呼吸方式越细、越慢、越长，相对就会变得均匀，进而让自己觉得身体很舒服。

一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加心平气和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成，因此，对身体来说，每一次呼吸都是非常重要的。

中医专家指出，气功之练气，可以让人修身养性，改变脾气，帮助身体吸取好的、排掉不好的;透过正确的呼吸，除了能够将体内不好的东西排除，也能够排掉脂肪，达到减重目的，因此，气功既可以健身，也可以健美，是一种全方位的最佳减重法。

练气功除减肥外，还有护肤功效

气功是一种健康又省钱的减重方法，随时随地都可以利用深呼吸来减肥，将身上多余脂肪排除。不过，健康减重，不光只是排出脂肪，如何让皮肤有光泽、有弹性、有生命力，才是减重的最重要目的。

修习正统的气功，持之以恒，再搭配适当饮食，能让减重效果显而易见。在简单的一呼一吸之间，可以提供人们最好的血液循环、最佳身心平衡、最深的涵养元气及排出体内秽气，经由这四大功效，可以将体内脂肪燃烧完全，也能够让人由里到外，散发最明亮的光彩。

现代人追求时尚，只要看到新的减肥方法，就会进一步想要尝试。其实，减重并非一定要达到几公斤的目标，而是调养到适合自己的体质，若是能够将身材保持在符合自己的体重质范围内，就能够让肌肤紧致、精神饱满，由内而外散发光彩，给人越看越舒服的感觉。

(1)力的大小

太极拳把这种力叫劲力，是太极拳演练中的一种特殊的活力，这种活力就是掤劲。掤劲在太极拳演练中无所不在，所以太极拳称为掤劲拳，太极拳就是由八门劲(掤劲、扌履 劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲)构成。八门劲主要练的是掤劲，掤劲是一种绵软不断的弹簧劲，而这种弹性劲不是人身固有的劲，要练出这种弹性劲，必须摧毁自身旧有的僵劲，旧劲不去，新劲不生。

所以拳论说：运动如百炼钢，何坚不催。掤劲生于弹性，弹性则生于身肢放长，并在行拳过程中做到毋使有缺陷处，毋使有凹凸处，毋使有断续处。而做到这些的前提，是神聚气敛，才能加强掤劲的内在因素，才能做到连绵不断、节节贯穿，从而提高劲力的作用效果。

(2)力的方向

在太极拳中就是运动的方向和方位。历代太极拳大师在盘拳过程中十分注意方向和方位。在盘拳时不可横抹、竖直，要走弧线，这是太极拳特性所决定的，如何将太极拳盘得圆活，走出弧线，并方位正确?太极拳先贤们都十分重视。太极拳讲究八门五步十三势。八门即北、东、西、南、东北、东南、西北、西南。五步为前进、后退、左顾、右盼、中定。十三势是太极拳的方向方位。太极拳大师杨禹廷为使学生将太极拳盘圆活，更好地理解太极拳的方向方位，创编了八门线，并被公认为布局周密、照顾全面、合理利用空间最好的拳艺功法。

何谓八方线?八方线是将八角平面的八卦太极图以圆线连接起来，画成一个360°的圆形图，练拳人所在的位置便是八方线的中心，一只脚不动作为轴心，另一只脚围绕轴心画一圆环，行拳时手脚不离八方线，这样练拳就有章可循。盘拳的过程，是上下左右循弧线行拳修炼的过程，也是将拳走圆的过程。八方线是太极拳的重要拳法，遵循这一拳法，就可以登堂入室走进太极之门。天长日久，拳架规范，方位准确，练拳一日，技精一日。

求助，练气功以来体重直线下降原因

与练气功无关，体重下降明显就要去医院检查一下了，需要非常小心。毕竟减肥不是气功能达到的，减肥是个长期控制食量逐渐降低胃容量的系统工程，极端的体育锻炼都无法减肥！
但是气功中确实有一项可以减肥的现象，就是练到一定程度会突发“辟谷”，人数日或几月甚至常年不吃食物，但人和人不同不一定每个人都会出现辟谷，最近这两年有人搞出主动辟谷，千万不要学习，有些人身体承受不了出现衰竭死亡的很多了。

练气功的方法与技巧

练气功的方法与技巧是：寻气以阴跷为先，意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。

除此之外还有：

1、阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的聚散皆从此关窍。得之者，身体轻健，容衰返壮，浑浑噩噩，如痴如醉。如果仅是为了得气，守阴跷是简便的方法。

2、舌柱上颚与观照玄膺。一般各家功法，多半是讲舌“抵”上颚，有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉，同时产生津液。从实证效益看，舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈，口生津液的效果并不明显。

查有关史料，则是讲：“舌柱上颚”，并强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处。

用此法修炼，虽然开始舌头有些不自然，但很快就适应了，而且津液可以比较明显地出现。如果再配合观照玄膺，生津的效果就更明显。一个办法在前期训练中，有没有津液产生，是一个功法优劣的重要标志。

3、再说观照玄膺。玄膺是舌下舌系带中间的穴位，它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上，把玄膺的穴位标为海泉。玄膺一穴是津液之海、升华之源，能用内视去观照玄膺。

真精自然摄提而上，金液，玉液不仅是练功有效产生的一种现象，重要的是它是一种大药，吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。那些练功 不得法的同学，常常练得舌头发燥、舌头发直，采取观照玄膺这个方法后，这个问题也就迎刃而解了。

八段锦能减肥吗 这样练能减肥

减肥的方法有很多种，在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人练八段锦，八段锦具有很好的健身效果，可以加快体内脂肪的代谢，是很受欢迎的运动之一，那么八段锦能减肥吗？这样练能减肥。
八段锦能减肥吗
八段锦能减肥。

八段锦一套八个动作，完整一套做下来，活动到了头、肩、背、腰、四肢，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，八段锦还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目的。
练八段锦减肥的注意事项
1、要持之以恒，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生健身减肥作用。

2、身体状况差的人，练习八段锦应该注意降低强度，循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。

3、要想减肥的效果显著，控制饮食是必要的，每天少吃高热量的甜食、油炸食品。

4、每天练几次八段锦能减肥，练八段锦减肥需要做到微微出汗即可。在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

5、什么时候练八段锦减肥，练八段锦减肥的关键是要呼吸更多的新鲜空气，使体内代谢更快些，因此需要在空旷安静的环境中练习。最好在早上饭前和晚上饭后，天气好时在户外练习，天气不好时在室内练习。
八段锦一天做几次合适
在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
八段锦减肥多久见效
八段锦作为一种练气功法，更注重的是呼吸的结合、修养身心，和单纯的运动锻炼不一样，因此用以减肥见效比较慢。连续练习一个月左右，才可以看到身上的肥肉变结实、变少。持续半年到一年，减肥塑形作用才会非常明显。

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