晨练几点最佳时间

锻炼是强身健体的一种重要方式，其中有很多人，特别是中老年人会选择在早晨锻炼，那么晨练几点最佳时间是几点呢？接下来一起来看看吧。

晨练几点最佳时间

一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好，9-10点空气清新、含氧量比较高；而且沉集在大气底层的有害气体已经散去。9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛。这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响比较小。

晨练的好处

1.提高运动系统的功能

经常参加晨练活动，可以使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力。

2.提高和改善循环系统的功能

经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且还能改善血管的弹性，提高血流量，促进血液循环。

3.改善中枢神经系统的功能

中老年人经常参加晨练活动，能使过度疲劳的大脑得到良好的休息；能保持精力充沛、反应迅速；能使机体保持柔韧、灵活，祛病延年，焕发青春。

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