女人长期练瑜伽的危害

女人长期练瑜伽的危害

在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多女人喜欢练瑜伽，因为练瑜伽可以塑造好的体型，对我们的身体也有很多好处，还能调节情绪，但是长期练瑜伽也有危害存在，下面我们就来看看女人长期练瑜伽的危害。

女人长期练瑜伽的危害

1.脊神经过伸性损害

瑜伽健身中有一种姿态是骆驼式，将要腰往后仰两手撑地。若过多练此姿势，非常容易造成椎管侧后方的椎板和韧带损伤，情况严重还可能损害脊神经，在医药学上称为过伸性损害。

2.韧带拉伤

女人练习瑜伽不仅是为了帮助减肥，而且有时候都会当做是减压的一种运动，而且在练习之前如果没有及时热身，极有可能会造成韧带拉伤的情况，同样具有很大的受伤风险。

3.颈椎关节错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

女人练瑜伽的好处

1.提高身体素质

瑜伽运动可以自己的身体的各方面素质有所提高。瑜伽运动作为有氧运动的一种，可以提高身体的含氧量，温和促进身体的各方面机能，燃烧我们的肥肉，让我们变得瘦下来，让身体的各方面，让我们拥有健康的身体素质，从而具有健康。

2.增进心肺功能

瑜伽讲究身心合一，心无杂念，帮助肢体伸展，放松，每个缓和的动作搭配会吸训练，这种有意识的呼吸练习能增进心肺功能，降低血压和心跳速度，增强专注力，并提供身体所需能量。

3.释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4.塑形

瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

5.促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

上面就是为大家介绍的女人长期练瑜伽的危害相关知识，此外还介绍了女人练瑜伽的好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

长期练瑜伽的女人

长期练瑜伽的女人

你知道长期练瑜伽的女人身体素质怎么样吗？近年来很多女性选择瑜伽作为自己锻炼的方式，并持之以恒，我已经为大家搜集和整理好了长期练瑜伽的女人的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。

长期练瑜伽的女人1 瑜伽一周后

这是开始改变的一周，你的身体开始发生正向的改变，瑜伽的初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。

虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为瑜伽会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽。

瑜伽带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。

瑜伽一个月后

一个月的瑜伽练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉到肩、颈、背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。

你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护瑜伽的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

周围的人会发现你的精神状态变好了，是瑜伽带给你和别人不一样的精气神！

瑜伽一年后

你会发现这一年几乎没有去过医院，瑜伽让你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统。

瑜伽带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈。

你坚持瑜伽的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人、一个坚持努力的人、一个有魅力的人！

瑜伽五年后

周围很多同龄人的身体开始走下坡路，身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。

长期坚持瑜伽练习，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持瑜伽，也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

瑜伽，成为了你的一个人生标签，坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！

瑜伽十年后

一个爱好能够坚持10年，本来就已经是很了不起的一件事。你坚持练习了10年的瑜伽，整个人的精神状态和身体状态都比同龄人更上一层楼，身姿挺拔，气质优雅。

长期坚持瑜伽能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。

瑜伽二十年后

如果你瑜伽坚持二十年，你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持瑜伽了二十年以至于你和你的孩子站在一起很难让人相信你是你孩子的长辈！

相比周围不瑜伽的朋友，TA们一定很羡慕你！

瑜伽四十年后

瑜伽四十年，意味着你的人生将近一半时间都在坚持练瑜伽。你已经达到老师级的水平，你十分了解你的身体，日常有什么小毛病基本都可以通过练习瑜伽来舒缓。

这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不瑜伽的人可能开始会有疾病，不健康的'表现，由于你坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！

瑜伽八十年后

瑜伽八十年，可能并不是很多人能达到这种境界……能做到的人，大都有上天的眷顾以及自身的不懈努力……

在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持瑜伽了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！

不管你处于什么年龄，你都可以通过瑜伽，让身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质等在同龄人中与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！

长期练瑜伽的女人2 练瑜伽会怎样

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

3、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

以上就是练瑜伽会怎样呢详细的说明和介绍，虽然瑜伽很多的好处，但是也有好处，练习瑜伽的时候一定不要挑战高难度动作，以免造成肌肉拉伤。初学者练习瑜伽的时候应该先去健身房或者瑜伽功来进行练习瑜伽，因为新手什么都不懂，以免造成不必要的伤害，每天都可以练习瑜伽，但不要过度练习。

15岁女孩练瑜伽的好处和坏处

瑜伽是什么年龄的人都可以练的，不存在年龄限制。瑜伽也是全面锻炼骨骼、肌肉、筋膜的锻炼方式，还是有氧运动的说。长练瑜伽的女性体型挺拔修长，肌肉线条拉长，看上去匀称。如果想锻炼，又不希望练出大块肌肉的瑜伽和游泳是上上选。鄙人早期是练田径的，结果一身肌肉熊腰虎背啊>.<。瑜伽还很讲究呼吸法，适于缓解压力、放松紧张情绪。练瑜伽的坏处……其实没有坏处，但是有些误区。误区1。太急于求成——练瑜伽需要根据自己的情况循序渐进，不用勉强自己追求高难度体式。事实上瑜伽馆的老师们都是这么建议的，急于求成很容易伤到韧带、肌肉甚至骨头。误区2.在没有正确的指导下长期做错误的体式。骨科医生和推拿科的医生（不好意思我年纪有点大了）告诉我说遇到好多练瑜伽练得腰椎变形的。其实这只是因为练习者一直在联系错误的体式。比如后弯腰的半骆驼体式不是极力扭曲腰椎做到的，正确的做法应该是尽量拉长脊柱展开胸腔；比如桌式，不是靠腰和臀部做到的，而是靠小腹和大腿的力量。所以找到优质的瑜伽老师非常重要。好的瑜伽老师会告诉学员每个动作的用力要点，好的瑜伽老师也不会硬掰你做目前做不到的动作。千万别跟着网上有点难度的视频依葫芦画瓢，因为视频教程基本讲解不多。艾扬格瑜伽流派很重视体式的正确性，即使你去的瑜伽馆没有艾扬格授课也可以搜索一下艾扬格大师的教学指导（有书有视频）。误区3.练瑜伽可以减肥。虽然大多瑜伽老师身材都很好，但那不是因为燃烧脂肪的后果，主要是肌肉拉伸的效果。我长期不锻炼长了膘，密集性练了3个月瑜伽体重一点都没少，但是腰围大腿围都细了好多，因为肉肉变紧了。跑题了，15岁练瑜伽的好处除了一开始说的身材会好，骨骼肌肉筋膜都会锻炼到之外，因为年纪小，相比工作之后肩颈、腰椎、膝盖到处出问题的人来说有得天独厚的优势，不用因为避免进一步伤害骨骼而导致一些动作不能做，练起来进步会很神速。另一个可能存在的“坏处”是心理上的，练习瑜伽真的一点都不像篮球排球羽毛球那么有趣味，年轻人可能会觉得无聊，特别是阴瑜伽，每个动作停留5-10分钟之久。当然流瑜伽和ashtanga瑜伽有连贯的动作，会稍微有趣点。真的长时间练瑜伽心态会不一样，人会看上去很稳重甚至有仙气，不知道这对十几岁的孩纸算不算负面影响。希望有回答到你的问题。

中年女人练瑜伽的利弊

1、排毒美容
①瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来.②瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病.促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能.
2、塑造体形
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪.
3、消除紧张
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常.瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳.
4、减轻压力
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力.女人练瑜伽有什么好处 练瑜伽的注意事项 女人练瑜伽的好处
5、减肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力.

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