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运动后腿上出现淤青怎么回事?淤青是怎么形成的呢?

佚名 2024-04-30 14:27:50

  淤青的形成多是因为皮下的组织内毛细血管破裂,血液渗出流到皮下组织中扩散,有时还会伴有疼痛。有朋友发现腿上出现了好几处淤青,但是也没有想起来自己什么时候有磕碰到,出现的次数多了就发现淤青通常都是在自己运动之后出现的。运动之后腿部出现淤青,这是怎么回事呢?

运动后腿上出现淤青怎么回事

  1、运动量过大

  如果我们长时间不运动或者突然运动量过大,我们的身体机能就会反应不过来。例如长跑之后,我们的腿部肌肉生成的胶原蛋白难以维持消耗,毛细血管弹性下降,脆度增加,在跑步锻炼时受到挤压,毛细血管破裂出血就会导致局部地方出现淤青。

  2、外伤

  运动中很容易出现个人难以察觉到的摩擦、磕碰和挤压,这些都有可能导致皮下血管破裂出血,堆积起来形成淤青,并带有疼痛。

  那么当淤青出现后我们应该怎么做呢?

运动后腿上出现淤青怎么回事

  1、淤青出现的一天内,我们可以用毛巾沾冷水或者冰块冷敷三十分钟,或者直接用流动的冷水冲洗淤青部位30分钟。

  2、如果一天之后淤青还未消散,而且瘀青部位没有皮外伤,可以用热毛巾每天敷30分钟,毛巾冷了要及时更换,以促进局部血液循环,起到化瘀的作用。

  3、除此之外,还可以对淤青部位的肌肉做些轻微的拉伸或者局部按摩进行放松。以大腿淤青为例,我们可以做一些大腿拉伸运动;另外还可以用滚筒或按摩棒顺着肌肉的走向,从下往上滚压。

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