坚持运动的好处有哪些？

坚持运动的好处有哪些？

生命在于运动。众所周知，运动有利于身体健康，但很多人并不清楚怎样的运动方式对自己最为合适。为此，祝由编辑采访了暨南大学附属第一医院心外科主任医师陆华。

据陆华介绍，近期有文献曾对两种运动方式进行了对照研究，一是有计划地去健身房进行锻炼，二是在指导下改变生活方式，以走路为主，并逐渐提高运动强度的锻炼。研究结果证明，这两种运动方式带来的身体活动水平、心肺功能、血压和体脂等的情况并没有太大差别，所以如果只是单纯的想要健康，进行规律的运动即可，无须要求过于严格的指导性运动和高强度运动。

“值得一提的是，与久坐相比，运动带来的好处让人意想不到，而且运动强度越大，获益也会更为明显，当然前提是不能过度运动，要学会张弛结合。”

对于运动与健康，总结以下6点小知识与大家分享：

1、年轻时的高强度体育活动对于以后生活的健康来说，帮助并不大，只有全生命周期的运动生活方式才对健康有明显的获益。

2、规律的、适中的运动可以对抗由吸烟和超重带来的冠心病风险所导致生命缩短的效果。

3、久坐的生活方式对于冠心病的影响，相当于高血压、抽烟以及高血脂等对冠心病的影响。适当的运动主要是防止早期的死亡，而不是延长寿命。

4、中等强度的规律运动能实际性的减少心脏疾病、肿瘤和其他与医学相关的恶疾。

5、运动最大的获益出现在一个人从久坐的生活方式转化为中等强度运动的生活方式时。

6、改变生活方式的策略就在于增加每日的体力活动以改变冠心病风险而获益。

此外，陆华也强调，大量的证据表明，慢性低级别的动脉炎症是动脉硬化疾病的罪魁祸首，是导致心脏事件的主要因素，比高胆固醇血症的危害还要大，这种炎症通过削弱血管壁导致板块破裂，影响心脏的血液循环。而这个慢性低级别的炎症却是老龄化过程中的一个现象，所谓的心血管危险因素比如吸烟、肥胖、久坐等，都是加重炎症的主要因素。

陆华 副主任医师

暨南大学附属第一医院心脏血管外科

擅长疾病：心血管疾病的外科及微创治疗，以大血管疾病...[详细]

孩子运动的好处

孩子运动的好处是多方面的，以下是一些关于运动的名言和感悟，希望能够帮助家长更好地了解孩子运动的重要性。
??♂?运动带来的乐趣
运动给孩子带来了无穷的乐趣，让他们在快乐中成长。
?运动带来的健康
投资健康，积蓄健康，收获健康。物质是生命的基础，运动是生命的源泉。
?运动带来的成长
由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
??♂?多样化的运动方式
夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。孩子可以选择自己喜欢的运动方式，让运动更加有趣。

坚持锻炼的好处

坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。

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