哺乳期妇女吃什么增加奶量,三个食谱增加奶量

哺乳期妇女吃什么增加奶量,三个食谱增加奶量

哺乳期的女性如果奶水不充足，就会导致婴儿吃不饱，所以妈妈们都会想方设法增加自己乳汁的分泌量，那么哺乳期妇女吃什么增加奶量呢?

哺乳期妇女吃什么增加奶量

1、木瓜鲫鱼汤

食材：木瓜500克，鲫鱼500克

做法：先将鲫鱼和木瓜处理干净，然后在锅中加入油烧热，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，然后在锅中加入鸡汤和木瓜，有小火烧至汤成乳白色即可。

功效：木瓜鲫鱼汤能够通乳下奶，开可以提高产妇乳汁的质量、除此之外，木瓜鲫鱼汤还可以增强食欲。

2、猪脚汤

食材：猪脚2只，通草10克，葱白3条

做法：先将猪脚切块，然后与通草、葱白等一起下锅煮，先用大火将水煮开后改为小火煮2小时，等猪蹄完全煮烂即可。

功效：猪脚汤有补血通乳的作用，对于产后因为气血不足导致奶水不足的女性来说可以适量食用猪脚汤增加奶量。

3、栗子焖乳鸽

食材：板栗150克，乳鸽1只，冬菇6只

做法：先将乳鸽腌制好，然后将处理好的乳鸽、冬菇和板栗一起放入锅中，再加入适量清水，先用大火将水煮开后改为小火煮半小时至食材全熟即可。

功效：栗子焖乳鸽可以通乳下奶，还可以预防乳腺炎的发生。

吃什么能增加奶量

在哺乳期的时候想增加奶量就要多喝汤之类，例如鸡肉，鱼肉，骨头这些熬至两到三个小时。把所有的营养成分都熬入汤中，使汤变成乳白色，每次喝一碗，这个下奶效果是非常非常好的。同时也可以多吃肉类、蛋类，下奶效果也比较好。还有就是要注意哺乳期的时候要不能吃辛辣刺激和凉的，因为吃这些东西不影响奶量，但是孩子吃了会出现腹泻。
还有就是如果通过饮食没有明显的哺乳量增加，还要注意多吸允，孩子吸允也是泌乳的一个关键，要保证一侧乳房吸空之后再吸另一侧乳房。如果孩子没有完全吃净，这种情况要吸奶器把它吸出，只有充分的排空乳房，才能促进再次产生乳汁。
还有就是如果通过饮食、吸允的刺激没有增加奶量，这种情况也可以吃一些中药，例如穿山甲、王不留行这类的下奶的中药，效果也是比较好的。

哺乳期该如何增加妈妈的下奶量？要多吃什么食物？

哺乳期如果母乳不足的话，就应该多喝一些汤汤水水的东西，例如猪脚汤，排骨汤，鸡汤，鲫鱼汤等等，这些都是可以有效下奶的，母乳对于宝宝来说是最好的食物，因为它可以增强宝宝的抵抗力，而且还能促进母子之间的感情，所以建议大家一定要坚持母乳喂养，而且母乳喂养还能够促进子宫收缩，达到减肥的功效，因为我们所有吃下去的食物都很有可能变成母乳让宝宝消化和吸收。

哺乳期间宝妈的睡眠和心情也是非常重要的，如果睡眠不足的话很有可能会导致颅内不足，有些人可能会因为心情不好导致回奶，这些都很有可能会影响到母乳的分泌，所以要想追奶成功的话，一定要有良好的心情和睡眠，其实我觉得在喂母乳期间家人的理解和关心也是非常重要的，一定不要让老妈觉得落差感很大，因为孕前和孕后的区别太大，很多家庭当产妇生完孩子之后注意力都在小孩一个人身上，往往就会忽略产妇的心情，其实产妇的心情不好也很容易导致母乳不足，所以家人这时候应该多关心一下产妇的心情，有时间可以带她多出去走动一下，千万不要让产妇一个人在家胡思乱想，因为很有可能会导致产后抑郁，产后抑郁的后果是非常严重的。

每天也要多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量要做到营养均衡，可以多吃一些豆制品，因为豆制品的营养是非常丰富的，建议大家可以用鲫鱼煮豆腐，这种汤营养价值非常丰富，而且还可以下奶，最关键的是不容易长胖，建议可以早晚各喝一杯牛奶，因为牛奶的蛋白质含量很高，而且还能够有效的助睡眠，可以使产妇的奶水量增加。

妈妈吃什么奶水多

“哺乳期产妇可以喝汤，特别是鲫鱼汤、猪蹄汤等等作为下奶的食品。
因为这些汤里含有丰富的蛋白质，同时多喝汤也就补充了足够的水分，这样才可以下奶比较多。同时让新生儿按需去吸吮乳头，定期排空乳房，也是促进乳汁分泌的一个最好的办法，因为这样可以刺激垂体分泌足够的催乳素，使泌乳增多。

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