精子活力低怎么调理,3大方式调理精子质量

在备孕期间，男女双方都应该为孕育下一代做出相关的努力。精子的活力直接影响到受孕的几率，精子活力低的男性需要通过多种方式来改善自身的问题，那么精子活力低怎么调理呢?

精子活力低怎么调理

1、注意饮食调理

精子活力低的男性可以通过饮食调理来改善目前的情况，平时要多吃一些蛋白质含量高的鸡肉、牛肉等食物，适当多吃核桃、芝麻等温补食物，还可以多吃含锌较高的贝类、虾类、鱼类、海参等食物，都有助于精子的生成，提高精子的活力。

2、纠正不良习惯

精子活力低与男性日常生活习惯也具有一定的关系，比如抽烟、酗酒、长期熬夜等不良的生活习惯和不规律的作息，都有可能导致精子活力降低。因此，想要提高精子活力，就需要纠正不良的生活习惯，戒烟戒酒，保持规律的作息，才能够更有助于精子的生成，保持精子的充沛活力。

3、适当进行运动

适当运动不仅能够增强体魄、提高人体的抵抗力和免疫力，对于保持和提高精子的活力也具有一定的作用。精子活力底下的男性可以适当进行一些慢跑、游泳、爬楼梯等运动，在运动的过程中注意循序渐进地增加运动量和运动时间，对于增强精子活力也是有一定作用的。

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