猪蹄里放啥最下奶,下奶猪蹄汤的做法

孕妇在生产后，新生儿的主要营养来源就是母乳，很多产妇担心自身乳汁分泌不足，会影响胎儿的生长发育，于是常通过炖猪蹄汤来催乳下奶，那么猪蹄里放啥最下奶呢?

猪蹄里放啥最下奶

1、花生猪蹄汤

材料：花生50克、猪蹄半只、葱姜等辅料适量

做法：花生提前浸泡2小时，猪蹄焯水后切成小块放入锅中，与花生、葱姜等辅料一同炖煮2到3个小时候，撒入适量食盐即可食用。

花生猪蹄汤中含有大量的蛋白质、维生素及矿物质，能够为产妇泌乳提供必不可少的原材料，从而起到催乳下奶的作用。花生中所含的不饱和脂肪酸还能够有效保护产妇的心血管，促进胎儿的身体和脑部发育。

2、黄豆猪蹄汤

材料：黄豆50克、猪蹄半只、葱姜等辅料适量

做法：黄豆提前6小时泡发，猪蹄洗净后切成小块，焯水后放入锅中，加入适量清水、葱姜及黄豆，大火烧开后转小火炖煮1到1个半小时，加入适量食盐即可食用。

黄豆猪蹄汤中不仅含有乳汁分泌必不可少的蛋白质、氨基酸等营养成分，还含有丰富的大豆异黄酮，它能够调节女性体内的激素水平，促进乳汁的分泌。

3、山药猪蹄汤

材料：山药50克、猪蹄半只、葱姜等辅料适量

做法：山药洗净去皮，切成滚刀块后放入清水中防止氧化，猪蹄切小块，焯水后放入锅中，加入清水、山药块及葱姜等辅料，大火烧开后转小火炖煮1小时，加入适量食盐即可。

山药猪蹄汤中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅能够促进产妇的乳汁分泌，还能够中和猪蹄的油腻，促进消化吸收，从而起到催乳下奶的作用。

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