孕妇吃什么粥最养胎,适合孕妇的养胎粥做法

对于孕期食欲不振的孕妇来说，营养丰富、软糯易消化的营养粥就成为了刺激食欲、补充营养的首选食物，很多孕妇都会熬养胎粥来喝，那么孕妇吃什么粥最养胎呢?

孕妇吃什么粥最养胎

1、山药鸡丝粥

材料：山药50克、鸡肉50克、大米50克、姜丝等辅料适量

做法：山药洗净后去皮切小块，清水浸泡备用，鸡肉煮熟后撕成细丝，将大米与适量清水放入锅中，大火煮开后转小火，加入鸡丝、山药、姜丝等辅料，继续炖煮10到20分钟即可食用。

山药鸡丝粥中富含蛋白质、维生素、膳食纤维和多种营养物质，具有补脾养胃、凝神安胎的功效，非常适合食欲不振、身体虚弱、妊娠反应较大的孕妇食用。

2、菠菜猪肝粥

材料：菠菜50克、猪肝30克、大米50克、葱姜等辅料适量

做法：猪肝切片后焯水去除血沫备用，菠菜洗净后焯水，锅中放入大米与适量清水，熬煮至沸腾后转中火下入猪肝、菠菜、姜丝，继续煮10分钟左右，撒入适量食盐、葱花即可食用。

菠菜猪肝粥中含有大量的铁、锌、磷、维生素A、维生素E、维生素B等营养元素，有益于胎儿的体格和智力发育，还可以为孕妇补充足够的蛋白质等营养物质，非常适合孕期的妇女食用。

3、核桃小米粥

材料：核桃仁30克、小米50克、枸杞等辅料适量

做法：核桃仁碾碎备用，小米与适量清水一同放入锅中，大火烧开后转小火，下入核桃仁，继续熬煮至浓稠后撒入适量枸杞即可食用。

核桃小米粥中含有丰富的亚油酸甘油酯、蛋白质、不饱和脂肪酸等物质，非常有益于胎儿的大脑和智力发育，还可以避免孕妇出现胆固醇过高的情况，是非常理想的养胎粥之一。

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