坐月子能吃哪些小零食,适合月子期间吃的4种小零食

坐月子能吃哪些小零食,适合月子期间吃的4种小零食

孕妇在生产后身体处于比较虚弱的状态，不仅需要静养休息，还必须格外注意饮食。很多坐月子的产妇想要吃一些小零食来刺激食欲，那么坐月子能吃哪些小零食呢?

坐月子能吃哪些小零食

1、松子

松子中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸、维生素B、维生素E以及多种人体活动所必须的营养物质，能够起到补肾健脑、滋阴润燥、扶正补虚的功效，非常适合坐月子期间身体比较虚弱的产妇作为零食食用。

2、核桃

核桃中含有大量的维生素E、维生素C、蛋白质、矿物质和维生素，具有补肾健脑、润肠通便的功效，能够促进脑部发育、降低胆固醇、预防动脉粥样硬化，对于提升母乳质量、保护产妇的身体健康都有很大的益处。

3、阿胶糕

阿胶糕主要由阿胶、大枣、枸杞、芝麻等多种补益身体的药物制成，它不仅具有补血养血、滋阴润燥的功效，还具有甜美的口感，非常适合产后气血虚亏、身体虚弱、手足冰凉、失眠心悸的女性食用。

4、红豆沙

红豆沙味道香甜可口，具有刺激食欲的作用。此外，红豆沙中还含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助坐月子期间的产妇改善肠道功能、降低血糖、预防便秘，起到润肠通便、健脾利尿的作用。

月子期间可以吃什么零食

零食可以说是妹子们的最爱，特别是看剧的时候，边吃零食，边看剧，那是一种享受。我们都会认为月子里是不可以吃零食的，其实不然，月子里是可以吃零食的。那么，月子里可以吃什么零食呢?月子里吃什么好呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。
月子里可以吃什么零食
1、紫薯糕点。紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。
2、红豆沙。坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。
3、山药片。山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。
月子里吃什么好
1，多吃营养食物。由于产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。为了增加泌乳量，可适当多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇建议孕妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。
2，产后吃流食。产后可从流食慢慢过度到正常的饮食。消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。少食多餐，切忌贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，没有运动。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。多喝汤类食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
以上便是小编为大家介绍的关于月子里可以吃什么零食的一些内容，希望对大家有所帮助哦。妹子们在坐月子的时候，最好吃天然食品，那样健康绿色，最好不要吃辛辣刺激食物，不要吃太重口味的食物。

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