桂圆泡水养生首选

桂圆泡水养生首选

桂圆，是一种大家都很熟悉又爱吃的水果，虽然价格上稍微有些小贵，但是一般人还是比较能够接受的，它的产量要比其他的一些水果低，但是利用价值是比较高的，而且它除了直接食用，还可以泡水喝。小编总结了一些关于桂圆泡水的好处，大家来了解了解。

补血功效

龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这种水果可是营养大王。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，就可以长期的保存，它具有补气补血的作用，同时还可以有安神缓解失眠的作用。它是补血食物中最有名气而且食用率最多的以中山会务。一般家庭要补血它绝对是首选，它含有丰富的铁质，而且还有大量的维生素和矿物质，对于神经衰弱啊，或者是心悸健忘等情况有很好的改善的作用。

龙眼肉有很多的养生做法，尤其是在炖汤的时候放上那么几粒龙眼肉，味道甜美又营养。每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹食用的话可以有养心益气的作用，是很不错的吃法。同时也可以选择每天晚上睡觉之前吃十个桂圆，可以有安神助睡眠的作用，如果你有失眠的情况不妨试试这样的方法。

桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。长期饮用对身体健康有好处，特别是对于经常熬夜啊，或者是体力脑力劳动者都是不错的选择，可以提神，补血，是很多快节奏人的首选。

桂圆泡水确实有很多的好处，看了上面的这些内容相信你已经打消了这些顾虑了吧，平时的时候可以常用桂圆泡水，也可以加入一些茶叶，或者是枸杞都是不错的效果，这些食材都是非常有养生保健的作用的，对于人体有很大的帮助。

「天天养生」龙眼当季，怎么吃最健康？专家送上两个儿童食疗方

三伏温补，健脾养心，龙眼正是当季的好选择。

广东省中医院儿科学科带头人、行政主任许尤佳表示，夏季吃龙眼，不仅清甜可口，中医认为也有补心脾、益气血作用。不过，要注意不要过量，一来龙眼毕竟糖分高，全家人都应该适量为宜；二来，若是给小朋友吃，最好每天不超过5颗，每次吃龙眼至少要间隔2天。

龙眼全身是宝

龙眼全身是宝，龙眼肉、龙眼壳、龙眼核，在中医里也有不同的药用功效。

龙眼肉晒干或烘干后，被称为桂圆，具有补益心脾、养血安神的功效。例如失眠、健忘、惊悸怔忡等症状时，用桂圆煮粥、煲汤，是不错的保健食疗。

龙眼壳具有祛风散邪的功效。如果夏季孩子常吹风扇、空调，导致风邪侵体，头痛、头晕，可以取10g龙眼壳，下锅加约2碗水，大火烧开后小火煮20分钟。孩子服下后，可以缓解头疼、头晕的症状。

龙眼核则具有行气散结、止血止痛、止泻燥湿等功效。若是夏季湿气重，可以用5g左右的龙眼核泡水喝，可以利水渗湿，如果孩子大便溏稀、黏厕所，小便淋漓不尽、次数多，这个小方就很适合。

补气养血，2个儿童食疗方

许尤佳表示表示，给孩子食疗温补时，桂圆比龙眼要更适合。

不过，干制的桂圆糖份很高，所以不建议将桂圆干作为零食让孩子直接食用。相比之下，无花果干更适宜作为 健康 小零食。而桂圆则最好用来泡水或煮汤。

日常保健方——桂圆红枣茶

如果孩子体虚，存在气血不足、食欲不佳、精神不振等现象时，可用此方为孩子补气血。许尤佳表示，桂圆红枣茶的功效和姜枣茶类似，可以交替着给孩子喝。

材料： 桂圆干10g，去核红枣2枚，糖适量。

做法： 锅内注水约2碗，放入桂圆干和红枣，盖上盖，小火煮20分钟即可。可用少量糖调味饮用，每周2次。

功效： 气血双补，养心健脾。

适用年龄： 3岁以上消化好、无病痛、无热证时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

补气养心方——银耳龙眼鹌鹑蛋汤

现在的孩子普遍学习压力较大，容易损耗气血，产生疲惫。此时可以给孩子喝一点银耳龙眼鹌鹑汤，为孩子养气血、健脾养心、安神益智。

材料： 桂圆肉8g，银耳8g，去芯莲子8g，鹌鹑蛋3只，冰糖适量。

做法： 银耳泡发洗净，鹌鹑蛋煮熟去壳备用；锅内加约3碗水煮沸，加入桂圆、银耳、莲子，煮至食材软熟后加入冰糖和鹌鹑蛋，再次煮沸后即可，温服，饮汤吃蛋。每周不超过2次。

功效： 健脾养心，补气养血，益智安神。

适用年龄： 3岁以上消化好、无病痛时少量多次分食，蚕豆病可饮用。

「链接」

桂圆泡水喝有什么好处 桂圆泡水放几颗合适

1 桂圆泡水喝有什么好处

补充营养

美容养颜

益智安神

补血益气

2 桂圆泡水放几颗合适5~8颗为宜。

桂圆中含有蛋白质、维生素A、维生素B、膳食纤维、矿物质等成分，具有补血安神、健脑益智的功效，是常见的滋补食物，经常与红枣、枸杞等一起泡水喝，一般来说，一次放5~8颗即可。但要注意，桂圆是热性食物，不宜多吃，以免加重体内热气，从而引起身体不适。

3 桂圆可以和什么一起泡水喝

桂圆+红枣

桂圆肉10克、红枣20克。

做法

1、红枣洗净去核，桂圆肉洗净；

2、锅中加适量清水，倒入红枣，大火煮开；

3、倒入桂圆肉，转小火继续煮10~15分钟，即可。

桂圆+枸杞

红枣6颗、 桂圆肉6粒、枸杞6粒、红糖少许。

做法

1、将红枣、桂圆肉、枸杞洗净；

2、锅内放水，放入红枣、桂圆和枸杞，大火煮滚之后，转小火；

3、加入红糖，待红枣软烂，煮出香甜味即可。

4 桂圆什么时候吃最好早上的时候。

桂圆中含有蛋白质、维生素C、维生素A、钙、铁等物质，早上适量食用，能为身体补充多种营养物质，还能快速提供热能，使人精力充沛。但要注意，桂圆不宜多吃，因为桂圆中含有较多的糖类物质，以免吃多了增加胃酸的分泌，从而引起肠胃不适。

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