百变香蕉,补钾“神器”

百变香蕉,补钾“神器”

我是一个香蕉，蕉蕉蕉蕉蕉……来来，我是一个菠菜，菜菜菜。。来来

一直没搞懂，香蕉过后为什么是菠菜，这两个一个是水果一个是蔬菜，压根就不是一个阵营的。

经过深入调查和大量的事实研究证明，填词者真的是良苦用心，原来，这是在呼吁我们一起来补钾啊！

大家都知道，钾是我们的身体里所不可缺少的一种元素，它维持着我们神经、肌肉的正常功能。一旦缺钾，我们的精力和体力都会迅速下降，四肢无力、头晕眼花，还恶心想吐呢。而香蕉、菠菜、大葱、芹菜、茶叶等含有非常丰富的钾元素。

想要降血压、防止肌肉痉挛?

0K，来一根香蕉吧，保证蕉到病除；

想要增加免疫力预防癌症？

0K，来一根香蕉吧，保证蕉到病除；

想要预防便秘？

0K，来一根香蕉吧，保证蕉到病除；

总之，凡是和缺钾有关的病，认准了，找香蕉哥帮忙，准没错。

小腿抽筋只是缺钙吗？还可能是缺钾，教你吃对这几种补钾食物

日常生活中，很多中老年人经常在半夜出现腿脚抽筋的情况，很多人认为这种现象只是缺钙导致的。所以，就疯狂的补钙，不光是平时会吃大量富含钙的食物， 还吃着含钙丰富的钙片。可就这样补了一段时间之后，腿脚抽筋的现象还没有得到缓解，这到底是怎么回事呢？ 其实，这跟大家没有找到真正的原因有关。腿脚抽筋不光是缺钙引起的情况， 还可能跟多种因素有关，如寒冷的 *** 、运动过度、下肢动脉硬化等等。 其中还有一种情况是中老年人要注意的，就是体内缺乏钾元素时，也可以降低肌肉的兴奋性，增加肌肉痉挛，也就是大家经常说的腿脚抽筋。在这种情况下，需要大家做的就是吃补钾的食物了。 补钾的高手1：白皮茄子 市面上的茄子，从颜色上看主要分为两种，一种是紫皮茄子，另外一种是白皮茄子。别看它们种类一样，在补钾上面却有着少许的区别。 从中国营养成分表可以看出，每百克的白皮茄子中，含有238mg的钾元素；每百克紫皮长茄子中，含有147mg的钾元素；每百克的圆紫皮茄子中，含有153mg的钾元素。大家就可以根据自身缺钾的情况来选择。 此外，茄子还有一个好处的是，热量跟脂肪的含量都很低，如果蒸成茄泥来吃，不仅可以帮助人们更好的补钾，还对减肥、美容养颜有好处哦。 补钾的高手2：蛇豆 很多人以为香蕉是补钾的王者，所以每天都吃很多的香蕉。而吃蛇豆的人很少，殊不知蛇豆在补钾排行榜里，是排名第一的蔬菜，每百克的蛇豆中高达763mg的钾元素。如果每天只吃一百克的蛇豆，就可以满足机体将近一半的钾含量，对于体内缺乏钾元素的人是很好的帮助。 可以帮助机体增强体力、减轻压力、缓解腿脚抽筋的情况。在平时吃的时候，就不妨炒蛇豆，或者是用蛇豆做馅都是非常不错的美食。如果你嫌蛇豆的烹饪时间长，不爱熟。在烹饪之前，还可以把蛇豆焯一下，这样可以很大程度上缩短蛇豆的烹饪时间，大家做起来会更方便。 最后提醒补钾的人，补钾不要太多，按照中国营养学会推荐的标准即可。也就是，对于18岁以上的人，每天每人补充2000mg的钾元素就可以了。 各位朋友，你有缺钾的情况吗？你会选择哪些补钾的方式？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

夏天容易出汗，可能是缺钾，它含钾是香蕉的8倍，开胃解馋还下饭

夏天到了，流汗是非常正常的操作，但是有些人夏天的汗就像倾盆大雨一样的留下来，而有些人却只是流一点点汗，这是为什么呢？其实是各位身体里的钾含量不同，今天我就给大家推荐有个补钾的菜品。夏天容易出汗，可能是缺钾，它含钾是香蕉的8倍，开胃解馋还下饭。“它”是什么呢？它就是鸡。鸡的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素A等营养物质，具有增强体力、促进生长的作用！那么这样一道菜该怎么做呢？下面就和我一起来学习下它的做法吧！

By美食 妃英理

配料：

大鸡腿 1个、辣青椒 1个、木耳(水发) 5朵、干香菇 10个、朝天椒 2个、花生油 适量、水 适量、精盐 2茶匙、葱 5段、蒜 3瓣、八角 1个、香叶 1片、桂皮 1小块、花椒 20粒、干黄酱 1大勺、味极鲜 2勺

烹饪步骤：

1.鸡腿洗净，凉水下锅焯烫3分钟，捞出冲去血沫子备用

2.青椒切块，干木耳和干香菇提前泡发备用

3.起锅热油，放入葱姜蒜，香叶，桂皮，八角，花椒炒香

4.放入干黄酱翻炒均匀

5.倒入鸡块翻炒均匀

6.调入酱油翻炒均匀

7.加入清水，没过鸡腿，开锅转中小火炖20分钟

8.加入青椒，木耳和香菇，调入食盐炒匀，再炖10分钟

9.出锅，点缀朝天椒即可

烹饪小贴士：

1、鸡肉蛋白质含量比例较高，种类多，而且小虎率很高，很容易被人体所吸收，鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物。

2、鸡肉含有丰富的钙、铁、铜以及维生素A、B族维生素、维生素E等。

3、鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中资方和磷脂的重要来源之一。

4、鸡腿肉的脂肪含量较多，也是整鸡中铁元素含量最多的部位。

5、鸡肉有增强体力、强身健体的功效，特别适合幼儿、青少年、老人病患、体弱者食用。

参考文献：胡敏《营养师随身查》

你还有其他补钾的菜品推荐吗？

补钾的水果有哪些最佳的水果

香蕉、柚子补钾效果最好。

香蕉营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，尤其钾元素含量较高。香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥。

香蕉还可提取香蕉精，可用制作果汁、甜酒、果糖、饮料和牙膏香料等。香蕉树姿优美，是美化庭园的良好植物，同时果实香甜，又是热带的主要果树之一，在世界水果市场上销售量仅次于柑橘而居第二位。在庭院栽培时，可观赏两用。香蕉假茎的纤维可以制绳、造纸。

柚子价值

柚实大如瓠，香甜多汁，单果重一般有1.25-2千克，最大可达3.5千克。果皮橙黄色，芳香，果肉细嫩多汁，果实可食部分达45-65%，果汁量53%，果肉内含总糖7.4-12%。柚的叶、花和果皮都含有与香橼及柠檬类大致相同的芳香油。

果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。果实综合利用后经济效益可望增长4倍，柚的综合利用还有很大的发掘潜力。酸柚的果形通常多为扁圆形或圆球形，果皮较厚，含油份较多，果肉味酸至甚酸，有的尚带苦味及麻舌味。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/9322.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 产后怎么去湿气,产妇去除湿气的4个小···

下一篇: 土豆怎么做减脂餐(减肥土豆餐的做法步···