香蕉有这三大营养功效,大家要多吃(香蕉的功效与作用、营养价值)

香蕉有这三大营养功效,大家要多吃

相信大家都看过一部叫做《神偷奶爸》的大电影吧，这部电影轻松又搞笑，票房可是卖的很好的呀!不少人都很喜欢里面又萌又黄的小黄人，大家都知道小黄人是很喜欢吃香蕉的，为了一根香蕉，几个小黄人都可以争夺很久呀!那萌萌的小黄人们这么爱吃的香蕉到底有什么功效，下面跟着大道家园养生专家一起看看吧!

1、消除瘙痒

如果是感染了细菌，然后有了皮肤病，那可是痒的难受的呀!尤其是上班或者在外面见客人的时候，痒起来那是多么的尴尬呀!香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。让你不再尴尬，轻轻松松哦!

2、防治抑郁症

长期不开心的人很容易就会患上抑郁症，香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。有了香蕉，老爸老妈就再也不会担心你因为抑郁症而嫁不出去，或者娶不到老婆了。

3、防便秘

如果你便秘，相信很多人都会给你建议，吃条香蕉进去吧！的确，香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。便秘问题就这么简单的解决了哦！

以上就是大道家园养生专家给我们介绍的香蕉的三大功效了，看电影里的小黄人经常吃香蕉，每天的都开开心心的，无忧无虑的，我们也可以多吃吃香蕉，不单止可以防止忧郁，还有防便秘，去瘙痒这些养生功效呀！而且香蕉也不贵，很普通的水果，经常有的买，大家一定要多吃吃哦！

香蕉的功效与作用、营养价值

香蕉是人们非常喜爱的一种水果，香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，对人体有一定好处：
1、补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳；
2、润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；
3、助睡眠：香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用有一定的助眠效果；
4、防治高血压：香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。
特别注意生香蕉和熟香蕉的区别。熟香蕉含有丰富的纤维可以促进肠道蠕动，大量水溶性纤维能引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软易于排出。但是生香蕉含鞣酸较多，具有比较强的收敛作用，是有止泻的作用，所以生香蕉吃得过多可能会造成便秘。

你知道香蕉有哪些营养价值吗？可以多吃吗？

香蕉，是最为经济又普遍的大众水果。虽说对于现代年轻人来说，都不怎么太爱吃香蕉，但是你不能否认的一点，那就是，看望病人，往往出面最多的还是香蕉，因为香蕉很适合病人吃。香蕉是常见的热带和亚热带水果，香蕉在我国主要产自海南、广东、福建、广西、云南等亚热带省区，现在由于交通的便利，香蕉又比较耐储存，一年四季都能买到，而且全国各地都不缺，经常吃香蕉对身体是很有好处的。

香蕉属于热带、亚热带水果之一，气味芬芳、甘甜软腻，深受大家的喜爱。特别是对于老人和小孩来说，由于牙齿不够坚硬，对于香蕉的接受和喜爱程度更甚。

香蕉富含镁元素（43mg/100g)，空腹吃香蕉时可能会引起血液中镁含量升高，打破钙镁平衡，对于心血管可能有点影响，老年人不建议早晨空腹吃香蕉。每100克香蕉中含有能量93千卡，其中碳水化合物20.8克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、膳食纤维1.2克，还含有多种维生素和矿物质，包括维生素A 10毫克、胡萝卜素 60微克、镁43毫克、钾256毫克等。

在大多数人传统的观念里都习惯每天吃一个苹果，因为苹果富含丰富的维生素c和各种对人体有益的营养元素，不仅可以提高身体的免疫力，而且对于皮肤的细胞的修复和再生很有帮助，女性朋友们应该多吃苹果。香蕉富含镁元素，可以消除疲劳恢复人体能量，香蕉含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，有效改善便秘腹泻的情况。香蕉可以预防和缓解便秘、香蕉含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动。

每天吃香蕉的好处与功效

每天吃香蕉的好处与功效

每天吃香蕉的好处与功效，香蕉是我们平时经常会吃到的一种水果，它的营养是非常丰富的，我们每天适量的食用香蕉对身体无疑有很多好处，下面看看每天吃香蕉的好处与功效。

每天吃香蕉的好处与功效1 一、每天吃香蕉的8大好处：

1、可改善抑郁症

香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2、能缓解经前综合症

香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

3、可调控血压

香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4、能提高脑力

英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

5、可防治便秘

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6、能缓解宿醉

缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7、可防治烧心

反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8、能预防孕吐

孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

二、吃香蕉的坏处：

1、香蕉多吃也会胖：

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

2、长期空腹吃香蕉有害健康：

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃：

若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

4、经期吃香蕉易痛经：

很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

三、不适人群：

1、体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的`循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3、关节炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4、肾炎患者

肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。

每天吃香蕉的好处与功效2 吃香蕉的好处有哪些

1、促进消化

平时吃香蕉能为人类身体补充多种必需的营养成分，因为香蕉中不单含有大量糖类，物质还含有一些天然活性酶能促进胃酸分泌，也能加快人体内食物的代谢与分解，能提高人体消化能力，保护胃黏膜。除了这些营养成分以外，香蕉中还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纤维，这些物质既能满足人体代谢时对营养的需要，也能清肠排毒，预防癌症。

2、预防冠心病

平时生活中人体内的胆固醇数量过高，以后就会引发冠心病或者动脉硬化，如果平时多吃一些香蕉，就能预防这些疾病发生。因为香蕉能有效清理人体内积存的胆固醇，能净化血液也可以减少，人体对脂肪的吸收与摄入，从而也就减少了冠心病与高血脂的发生机率。

3、预防胃溃疡

胃溃疡是生活中人类最常见的消化道疾病，发生以后往往会导致胃出血或者消化能力下降，严重时还会诱发胃癌，如果平时能坚持多吃一些香蕉，就能有效预防胃溃疡发生，因为香蕉中含有的一种微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能减少病毒对胃黏膜的伤害，抑制溃疡发生。

4、治疗高血压

高血压也是香蕉的重要作用，因为香蕉是一种高钾低钠的水果，平时人们使用它以后能吸收丰富的微量元素钾，这种物质进入人体以后，不但能维持人体内部环境的价量平衡，还能促进人体内多余微量元素钠的排出。而钠这种物质是引发高血压与身体水肿的重要成分，所以人们吃香蕉清除身体内的钠以后就能让过高的血压降下来。

每天吃香蕉的好处与功效3 香蕉的好处：

1、 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；

2、 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

3、 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；

4、 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；

5、 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

7、 小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。

香蕉食用禁忌：

1、不宜空腹吃，香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

2、香蕉，畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

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