缺铁性贫血怎么补最快,补血食谱3例

缺铁性贫血是非常常见的一种贫血类型，相比较于其它类型的贫血，缺铁性贫血是比较好治疗的。在日常生活中，我们可以通过食疗来改善，那么缺铁性贫血怎么补最快呢?

缺铁性贫血怎么补最快

1、猪血青菜汤

食材：猪血250克，小白菜200克，虾皮10克

做法：先将猪血切成小块，然后在锅中倒入清水，加入虾皮、小白菜和猪血，用大火将水煮开后再煮3分钟煮熟即可。

功效：猪血青菜汤有很好地补血作用，还很容易被人体吸收。

2、虾仁油菜

食材：虾仁25克，油菜300克

做法：先将油菜洗干净让入沸水中烫软捞出，然后在锅中加油烧热，之后放入虾仁翻炒片刻后加入油菜炒熟即可。

功效：虾仁油菜中含有丰富的钙、铁和维生素，容易被人体消化吸收，并且虾仁还能够减少胆固醇。

3、红豆紫米粥

食材：紫米50克、红豆25克

做法：先将红豆在水中浸泡3小时，紫米淘洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，等大火将水煮沸后改为小火煮30分钟，直到米粒软烂即可。

功效：紫米粥米粒软烂易消化，其中含有丰富的铁元素、蛋白质和维生素，有助于改善贫血。

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