宝宝缺钙怎么补,帮助宝宝补钙的4种食物

宝宝缺钙怎么补,帮助宝宝补钙的4种食物

婴幼儿正处于生长发育的黄金时期，骨骼和肌肉都在快速发育，该时期的儿童需要消耗大量的钙质，很容易出现缺钙的情况，需要注意饮食调理，那么宝宝缺钙怎么补比较好呢?

宝宝缺钙怎么补

1、牛奶

牛奶性质温和，其中含有丰富的钙质、蛋白质、氨基酸、维生素和多种儿童体格与智力发育不可或缺的营养元素，营养成分的配比也非常有益于人体的吸收和利用，是缺钙儿童补充钙质的首选食品。

2、豆浆

豆浆中不仅含有大量的钙质、矿物质和维生素，还含有丰富的优质植物蛋白，它能够为婴幼儿提供充足的营养物质，不仅能够缓解宝宝缺钙的现象，还可以促进婴幼儿的肌肉和骨骼发育。

3、虾仁

虾仁中含有丰富的钙质、蛋白质、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸、Ω-3脂肪酸等，能够平衡体内的脂肪酸比例，避免脂肪过度囤积、抑制血小板的聚集，对于婴幼儿的生长发育具有很好的促进作用。

4、扇贝

扇贝中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素E、维生素B、维生素A、钙、铁、磷、镁、硒等多种微量元素，能够促进婴幼儿的生长发育，增强体质，保护胃肠道，对于增加机体的免疫力也有一定的作用。

小孩缺钙怎么补？吃什么食物可以补钙？

给孩子补充钙剂。如果缺钙的情况比较严重，奶量提高后，仍然存在缺钙的情况，就要及时服用钙剂了。常用的补钙剂包括葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙颗粒，这两种药物是比较好的补钙剂。但孩子补钙必须有一个疗程，不能半途而废，一般坚持1-2个月，并定期复查血中微量元素，并根据血钙水平，调整用量和疗程。鸡蛋是家庭必备的食材，老少皆宜。

它含有丰富的蛋白质和钙质，可以补充儿童的钙质需求，促进身体发育。鸡蛋可以单独蒸，可以单独炒，可以单独炸，也可以和其他食材一起吃。总而言之，鸡蛋这种最简单的食材，可以有多种烹饪方式，而且相当方便。排骨汤最大的优点是可以做成甜的或咸的，这样就可以满足不同孩子的不同口味。骨头汤含有丰富的钙质，有助于儿童的骨骼发育，但排骨汤只能偶尔食用。

好东西吃多了也就过了。蘑菇、萱草也能帮助孩子补钙，其实多晒太阳也能补钙。这里要注意一些误区，不是说喝骨头汤就不缺钙了，骨头汤的钙含量对孩子来说是远远不够的。另外，不吃钙片也不会缺钙，不是吃得越多越好，而是要真正有吸收能力才行。最后，不是骨折就应该补钙。奶及其制品是钙的最佳来源，同时也能提供优质蛋白和其他促进孩子生长发育的营养。所以，如果孩子无法接受牛奶，妈妈们可以尝试用酸奶、奶酪等奶制品替代。

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小孩吃什么食物补钙效果最好

小孩吃什么食物补钙效果最好

小孩吃什么食物补钙效果最好，孩子的发育是家长们关心的问题，而当孩子处于发育阶段，如何给孩子补钙是很多家长关心的问题，而什么食物补钙效果好也是家长需要了解的，下面为大家分享小孩吃什么食物补钙效果最好。

小孩吃什么食物补钙效果最好11、4个月之前的宝宝所需的钙质，从奶类中摄取。因为这个阶段宝宝对于钙质的需求还不是很大，基本上可以从牛奶、母乳中获得。

2、4个月之后的宝宝身体发育迅速，对于营养的需求变大，这个时候单纯的牛奶或者母乳喂养已经不能满足到宝宝的需求了。所以家长要开始注意给宝宝添加辅食，增强营养的吸收。妈妈可以给宝宝吃适量的鸡蛋，主要是蛋黄中含有钙质；蔬菜中含有较为丰富的钙质的有绿叶菜，例如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。家长可以将这些蔬菜直接用开水焯煮，然后切碎给宝宝吃。用开水焯煮还可以将蔬菜中的大部分叶酸去除，叶酸会阻碍钙质的吸收。

3、豆类以及其制品中含钙量也非常丰富，例如黄豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当的给宝宝多吃一些豆类的制品，每天喝半杯的豆浆是最为方便的。水煮的豆腐也可以适量的弄碎，让宝宝进食，容易吸收。

4、另外，蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。家长可以在辅食中适当的给宝宝添加。

小孩吃什么食物补钙效果最好2 1、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。所以常吃茭白不仅可以增强营养而且还可以有缓解骨质增生等问题的出现，但是要注意如果是经期前后的女性还有身体虚弱的尿路结石的人群不要食用。

2、卷心菜

因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，这样的话可以减少草酸的摄入，所以吃卷心菜的时候可以补钙，但是要注意烹饪之前加工一下就可以放心食用了。

3、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的'纤维素、铁和维生素A。可以补充钙质还有营养素，所以常吃菠菜对身体有好处的哦，但是要注意菠菜含有一定的草酸的含量，所以在吃之前最好过水，以免影响钙质的吸收和利用。

宝宝缺钙的表现

1、夜间盗汗

尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

2、睡觉不实夜惊、夜啼

夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

3、性情异常

脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

4、枕秃圈

后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

5、出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形

缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子，由于骨质软，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

孩子老是缺钙，多吃什么食物能补充宝宝身体里的钙质呢？

钙是儿童成长发育中不可或缺的营养元素，针对儿童的骨骼生长也起到了很重要的作用。儿童人体处在迅速生长发育阶段，假如欠缺钙质，就会影响儿童骨骼生长，发生骨骼发育不良，危害儿童身心的健康快乐成长。因此对于儿童而言就应注意对钙的填补。婴儿缺钙能够多吃新鲜牛羊肉，牛肉，生鸡蛋，水豆腐，乳酪，鱼胶等钙元素丰富多样的食物，但是要注意在填补钙元素的前提下，不要吃太多的零食，不要吃太多的甜品，容易造成钙元素的外流，

除开开展饮食疗法治疗之外，还能够服用维他命d，相互配合孕妇钙片用药治疗，谨遵医嘱服药。假如给孩子吃过多营养成分食物，他又不一定吸收，在营养与膳食上，首先符合小孩的口味，在没有特别忌讳的情形下，爱吃什么给我孩子吃什么，太过注重必不可少的饮食搭配，反倒影了孩子的胃口。许多食物中都含有钙质，可提供小孩填补钙质的食物有:鱼，肉，奶类等。

与此同时配上新鲜的时须的水果，那样，孩子就可以摄取生长发育所需要的钙质。海带丝的营养高，每100g海带丝里面含有钙2.25g，含钙非常高。可是海带丝的含碘量太高，针对儿童而言，不能过量的服用，能够适量摄取就行了。水豆腐中营养全面，也比较容易消化吸收，合适给儿童服用。水豆腐中富含铁、磷、钙及其蛋白等营养元素。因此，儿童补钙补锌应当多吃一些水豆腐。

虾米皮中富含蛋白质和矿物，特别是钙含量十分丰富，是补充钙好一点的方式，每100g虾米皮中含钙为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾米皮，也可达到补钙补锌效果。儿童补钙补锌是能够多吃一些含钙相对较高的饮食搭配，比如多吃一些豆类食品，鱼种，猪瘦肉，牛乳等各类食物全是比较不错的，因为这些食物里边所含的钙非常丰富，所以孩子吃了之后可以起到补钙补锌效果，但如果缺少钙较为严重，也是要服用一些孕妇钙片，平常也可以进行户外活动，日晒是可以协助补钙补锌的。

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