香蕉的两款食谱,润肠通便瘦身

香蕉的两款食谱,润肠通便瘦身

香蕉是我们大家都爱吃的一种水果，而且到了秋冬季节的时候香蕉是最适合的一种水果类型，它可以有促进食欲，润肠通便，还可以缓解紧张情绪的作用，你知道吗，香蕉可以有减肥的作用，具有润肠瘦身的效果，一起来看看下面的这些香蕉的减肥食谱吧。

香蕉燕麦粥

材料：麦片，香蕉，牛奶

做法：

1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。香蕉可以有减肥的作用，还可以补充丰富的纤维素和营养元素，可以有促进代谢的作用，和燕麦一起吃，可以达到减肥的目的。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：

1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。香蕉可以有很低的热量，不会出现脂肪堆积的情况，而且还可以促进代谢。

关于香蕉的一些减肥的食谱，大家都知道了吧，可以看出的是香蕉可以起到减肥的目的和效果，而且还可以有促进代谢的作用哦，对于提高免疫力有好处，而且还可以有减少脂肪堆积的作用，大家可以试试这些减肥的食谱吧。

香蕉粥——润肠通便滋阴润燥

很多人都喜欢吃香蕉，香蕉不仅可以直接当水果吃，还可以有很多的食用方法，比如说香蕉甜品啊或者是做一些冰淇淋。香蕉粥也是不错的选择，可以有润肠通便的作用，还可以滋阴润燥，来看看香蕉粥的具体的做法吧。

香蕉粥

原理：香蕉1根，大米50克

香蕉粥的做法

1.锅中加入适量水，约800ml。

2.烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用。

3.香蕉去皮，切成片。

4.大火将锅中水烧开。

5.放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。

6.用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。

7.香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠。

8.搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。

特别提示

1.香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。

2.钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

3.香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性，无论是寒性还是燥热体质的人，都可放心食用了，一道简单又食用的养生粥，巧妙润肠，跟便秘说拜拜，适宜这个干燥的季节经常食用。香蕉含糖分较高，每100克香蕉果肉中含糖量可达19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。若要多吃，应减少主食中碳水化合物的摄取量，以免血糖升高。这样的食谱对于经常便秘的人群来说有着很不错的调理的作用额，而且还可以滋阴润燥，缓解干燥的气候，同时也可以有增强体质的效果。

香蕉粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，润肠通便滋阴润燥健脾胃，对于神经衰弱啊，或是劳累的人群来说，不二选择。

香蕉饼——润肠通便助消化美容

食物的种类是有很多的哦，不同的食物营养的价值也是不一样的哦，我们应该懂得应该如何去搭配，这样的话才能满足人们的需求。香蕉大家都喜欢吃，也是其中的一个，香蕉如何吃呢，下面介绍可以润肠通便的香蕉饼的做法吧。

香蕉饼

食疗功效:润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智

营养价值:蛋白质、卵磷脂、食物纤维、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、磷、钾、镁、果胶、多种酶类物质

适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虚寒者

所需材料

主要食材香蕉、面粉、鸡蛋、葱花

做法

1鸡蛋打破，蛋液倒入碗中打匀;香蕉切段，放入碗中捣成泥状;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉调成糊状。

2加少许白糖、葱花、盐搅拌均匀。

3油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。

功效与作用

香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的功效。鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。香蕉饼具有润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智的功效。这样的一道食谱可以有滋阴的效果，还可以有助消化的功效的哦，对于提高免疫力，增强体质有一定的好处，还可以有美容护肤的效果的哦，同时也能够健脑益智，清热解毒。

上面的香蕉饼的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你有增强体质的作用哦，润肠通便助消化美容护肤，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/9032.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 干蒜苗怎么做好吃(蒜苗怎么做好吃又简···

下一篇: 怎么调理脾虚,适合脾虚人群进补的4种···