免疫力下降怎么调理,吃什么提高免疫力最快最好

免疫力下降怎么调理,吃什么提高免疫力最快最好

免疫力是人体健康的保护伞，它可有效阻挡外界病毒、细菌等刺激对人体的伤害，而一旦出现免疫力低下，就会增加疾病出现的可能性，那么免疫力低下怎么调理呢?

1、百合扇贝蘑菇汤

食材：百合、扇贝干、干香菇、枸杞

做法：百合、扇贝干、干香菇温水泡发后，剪成小块。锅中放水，大火煮沸，放入准备好的百合块、扇贝干块、干香菇块，小火炖煮十五分钟，再加入枸杞焖煮十分钟即可。

功效：具有滋阴补肾、和中调胃、降血脂、抗癌的作用，适合于阴虚体质者饮用，有助于调理身体，改善免疫力低下等情况。

2、排骨藕汤

食材：新鲜排骨、莲藕、少许料酒、葱姜蒜

做法：莲藕清洗后、切块。新鲜排骨切块，焯水，放入砂锅中，加清水淹没，大火煮沸，转小火焖煮四十分钟，再加入准备的莲藕块，继续焖煮半小时即可。

功效：具有清热凉血、健脾开胃、止血散淤、补气补血的作用，而且含有排骨含有大量优质蛋白，有助于提高机体免疫力。

3、酸菜鲫鱼豆腐汤

食材：少量酸菜、新鲜豆腐、鲫鱼、少许食用油

做法：酸菜用冷水浸泡二十分钟左右，洗净，切丝。新鲜豆腐切块。鲫鱼清理干净后，改花刀，放入锅中加少量食用油、料酒煎至两面金黄，放入温水大火煮沸，加准备好的豆腐块、酸菜丝，继续小火焖煮半小时即可。

功效：可为身体补充多种维生素、蛋白质，具有增加机体肌肉含量，保持肌肉稳定性、开胃消食的作用。

免疫力差吃什么补得快？要如何提高自己的免疫力？

免疫力是人体非常重要的一种功能，好的免疫力系统会让人们少疼痛的折磨，让人体各个器官运行的更加顺利。有许多人身体素质不好，正是因为免疫力差。那么，免疫力差吃什么补得快呢？要如何提高自己的免疫力呢？

免疫力差可以吃一些含优质蛋白和人体所需营养元素的食物，补得最快。比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，虾肉，新鲜的水果和蔬菜等。鸡蛋和牛奶中含有的蛋白质是非常多的，很适合在早餐的时候食用。肉制品适量的在中午吃一些，可以补充动物蛋白。饭后过半个小时到一个小时后，还可以吃一些水果，比如含维C特别高的猕猴桃和橙子，或者营养丰富的苹果，都是不错的餐后水果。而且这些水果酸甜可口，汁水丰富，有助于消化。绿色蔬菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，比如菠菜，韭菜和白菜等。以上这些食物多吃一些，可以提高自身的免疫力。

想要提高免疫力就要做到规律的饮食，运动和作息，拥有正确的生活方式。在饮食方面，不要吃太多垃圾食品，油炸食品和甜品也不要吃得过多，偶尔吃一次解解馋就行，一个月最多吃一次或者最好不吃。做到清淡饮食，更有助于提高免疫力。在烹饪食材的时候，尽量少油少盐，采取蒸煮的方式。

每天最好还要做半个小时的运动，不仅可以塑形，而且可以让自己变得更加健康。每天晚上要保证自己有充足的睡眠，成年人也要睡7~8个小时左右。晚上不要吃得过饱，不仅不好消化，影响睡眠质量，而且会有变胖的风险。做到早睡早起，是最好的睡眠习惯。另外，千万不要忘记吃早餐哦。

免疫力下降吃什么好呢？

多吃富含维生素、蛋白质的食物，还有一些增强免疫力的食物。免疫力低下是一种说大不大，说小也不小的病症。轻一些的一辈子也就比别人多感冒发烧几次，或者感冒发烧之后不太容易痊愈。严重的却会诱发各种奇奇怪怪的病症，如果患上免疫系统疾病那就是一辈子的痛苦了。当然，免疫力低下也是可以弥补的，不用害怕。

免疫力低下的可以分为两种情况，第一种是身体健康的情况下，唯独免疫力有些低下，容易感冒发烧，这种通过食疗或者药物是可以弥补的。但是还有第二种，是因为生病之后，服用药物破坏了机体免疫力，而这种免疫力低下想要提高是比较难的。而且，还要注意的是，你想要提高免疫力，是不是对本身疾病会有干扰，总之很麻烦，需要在医生的建议下进行提高。

一、多吃蔬菜水果

蔬菜水果里面含有丰富的维生素C和人体所必须的微量元素、矿物质和蔬菜纤维。而且这些东西对于提高人体的免疫力也有着一定的作用，像是富含丰富的维生素C的番茄等蔬菜，有很强的抗氧化作用，对于人们预防感冒有奇效。而且，就算是不想要提高免疫力，多吃一些蔬菜水果，对于我们的身体也是很好的。比如说胡萝卜，就可以为我们补充一些胡萝卜素，而且对于我们保护眼睛也有奇效。

二、补充微量元素

我们人体除了需要维生素、蛋白质等物质，还需要大量的微量元素，比如说钙、铁、锌、硒等等。缺了任何一种，我们的身体都会出现问题，而我们想要提高机体免疫力，就需要及时补充这些微量元素。除了相关的药物，我们还可以适当吃一些动物内脏来补充，但是这种方法不适合那些本身身体就不健康的人群。

尤其是肾、胃、肝等器官有问题的人，是绝对不能吃动物内脏的，动物内脏除了富含一些微量元素之外，还富含丰富的嘌呤和脂肪，对于身体本身就不健康的人来说，是毒药而不是补药。所以，想要补充微量元素，也要看看自身的情况。

三、吃深海鱼油

说到提升人体免疫力，首推的自然是深海鱼油。深海鱼油最好是从小就开始吃，因为它不仅仅是可以增强机体免疫力，还可以发育大脑、强健骨骼，总之，对于人体发育有着极强的作用。既然有着这么强的作用，当然是发育期开始吃是最为合适的咯。但是，同样的，有些对海洋生物忌口或者过敏的人，是不能吃深海鱼油的。

四、多吃蓝莓、草莓

蓝莓是著名的，据说可以提高人体免疫力的水果。而事实证明，多吃一些正常生长的草莓和蓝莓，对于人体确实是非常好的，有些常年感冒的人群，因为长时间吃蓝莓，冬天感冒的几率也是小了很多哦。

五、补充优质蛋白

这里的优质蛋白是指牲畜的红肉，也就是瘦肉。还有就是飞禽类和鱼类，还有就是鸡蛋的蛋白和牛奶以及各种奶制品。当然，还有豆类和各种豆制品。这些都是优质蛋白来源，而那些肥肉什么的，要少吃。深海鱼如果不忌口的话，也可以多吃一些，对于身体是相当好的。

六、吃补充免疫力的中药

某些中药对于人体非常有益，可以增强机体免疫力。比如说冬虫夏草、党参、藏红花等等。但是，是药三分毒，即使是中药，也不能在没有医生干预的情况下吃。

七、增强锻炼

想要增强机体免疫力，自然是要多走走。俗话说，生命在于运动，多运动多晒太阳，免疫力也会慢慢增加。要是剧烈运动受不了，可以选择慢走或者慢跑。

增加机体免疫力不是一朝一夕就可以完成的，是一个非常漫长的过程，所以不能心急要慢慢来。

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