什么粥最养胃健脾,三种健脾养胃粥的做法

脾胃健康不仅对维持胃肠道的消化能力非常重要，而且能有效保证自身免疫力。对于脾胃不好的人来说，可以适当多食用粥类，那么什么粥最养胃健脾呢?

什么粥最养胃健脾

1、山药莲子小米粥

食材：山药、莲子、小米、红枣

做法：小米提前泡制两小时，红枣、莲子洗净，与泡好的小米放入锅中，加水焖煮二十分钟;山药去皮、洗净、切块，加入锅中，继续焖煮二十分钟即可。

功效：具有镇静安神、滋补脾胃、防治心脑血管疾病的作用，适用于脾阳虚的人群食用。

2、桂圆黑豆红枣粳米粥

食材：桂圆、黑豆、红枣、粳米

做法：黑豆提前泡制四小时;粳米泡制两小时。红枣、桂圆洗净，与泡好的黑豆、粳米一起放入锅中，加水焖煮半小时即可。

功效：具有祛风除热、益气养血、健脾补心的作用，可有效缓解脾胃虚弱所致的消化不良、食欲不振等症。

3、黑米红米红豆粥

食材：红米、黑米、紫糯米、红豆、红糖

做法：红米、黑米、紫糯米、红豆分别洗净后，翻入炖盅中，加水焖煮四十分钟，最后加入少许红糖搅拌均匀即可食用。

功效：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血的作用，可有效改善脾胃虚弱所致的精神不济、疲乏困倦等症。

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