月经期怎么补血补气效果最好,月经期补气血食谱

月经期怎么补血补气效果最好,月经期补气血食谱

女性在月经期间会大量失血，有些身体较弱的女性可能会出现贫血等不适症状，这个时候就需要适当补血养血，那么女性在月经期怎么补血补气效果最好呢?

月经期怎么补血补气效果最好

1、当归红枣炖羊肉

食材：羊肉250克，当归10克，红枣6颗

做法：先将羊肉切成块，然后与当归一起放入锅中，煮至羊肉烂熟，再加入红枣稍焖即可。

功效：羊肉是一味温性食物，能够益气补虚、温脾暖肾，和当归、红枣一起做菜能够促进血液循环，增加身体热量，并且还有补血养血的作用。

2、黑木耳猪血汤

食材：猪血250克，黑木耳(泡发后)50克

做法：先将猪血切块，然后把猪血和木耳一起放入锅中用大火将水烧开后转为小火，煮到猪血浮起，之后调味即可。

功效：黑木耳猪血汤中的铁元素含量丰富，有很好的补血作用。并且黑木耳猪血汤中的蛋白质含量高，能够促进身体代谢。

3、山楂桂枝汤

食材：山楂肉15克，红糖30克，桂枝5克

做法：将山楂和桂枝一起放入锅中加入适量清水，大火煮开后用小火煎煮，之后加入红糖，等红糖完全煮化即可。

功效：山楂桂枝汤有温经通脉、化瘀止痛的作用，对于女性宫寒痛经以及月经期间气色不好有很好的改善作用。

女生来大姨妈期间身体需要补血，这个时候可以吃一些什么食物来补充？

女生大姨妈期间是一个身体处在缺血的状态，所以在这个过程中，女性是一定要注意补气补血的，如果再能吃一些促进排毒的食物就更好了。在大众的认知中，最常规的一些补血的食物就是红枣、枸杞、红糖、黑糖等等，其实在月经期间，打寒祛湿也是非常关键的，而生姜、羊肉等等食物都是打寒很好的食物，也可以养血补血，还有在月经期间，我们可以吃一些黑木耳、香蕉、苹果、坚果等，其中大量的维生素对于经期排毒效果也是不错的、

红糖、红枣都是经期补血的利器  在古代，女人来月事称之为“见红”，因为，在经期女性身体里面流失了很多血，所以，在经期适当补充一些生血的食物也是有必要的，但我们也要注意用量，以免引起经血过多，但也有很多女性在经期是贫血的，所以，这个时候就可以吃一些红枣、红糖，红糖中有一些铁元素，可以补充身体所需，当然红枣和枸杞自不必说，都是补血养气的好身材，当然，在经期更需要注意的是不能着凉，喝水一定要喝热的。

经期不仅要补血。更要排毒经期不仅要补血，排毒和打寒也非常重要。排毒利器黑木耳、墨鱼，当然在女性经期最怕的是身体有寒气，如果身体着凉，那么经血会变少，也会引发腹痛，所以，适当吃一些生姜，打寒效果超级好。可以泡一些生姜红糖茶，补血驱寒还可以暖宫、

当然，女性经期的时候情绪也经常处于一种不稳定的状态，这多是因为身体内分泌不好的缘故，所以我们也可以吃一些坚果、香蕉、苹果、山核桃等坚果平衡身体的内分泌。还有很多女性也会选择喝一些补品，比如葛根粉等等，平衡身体的雌性激素，让经期的情绪可以更稳定。实在心情不好，也可以在经期吃一些甜食，比如巧克力等等，但一定不要吃辣吃凉的。

月经期间吃什么补气血

女生每个月经期都要往外输送一部分血出去，消耗了相当大的精神和体力，这种关键时刻补血就显得尤为重要，因为只有将气血补足了才能更好的带动身体机能运作。 月经期间吃什么补气血 ?

月经期间吃什么补气血1、红枣

红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

2、红糖

红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。

3、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

4、红米

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

5、黑米

女人来月经吃什么补血，其实黑米补血也不错，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。

6、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

7、龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。

8、冬瓜

冬瓜是常见蔬菜，价格便宜，外观普通，但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生，也能补血。

9、乌鸡

乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

女人经期如何保健1、忌剧烈运动

经期可以适当运动，对身体也会有好处，但一定要避免剧烈运动。月经期间剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2、忌染发

研究已经表明，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是身体抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化哦。

3、忌拨牙

经期拨牙不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、忌穿紧身服饰

我们在经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。

5、忌泡温泉

女性不宜在月经期及前后4天内泡温泉，在月经期间宫颈处于开放状态，身体的抵抗力低下容易造成感染，且温泉的水也不是无菌的，如果在这个时期洗温泉，温泉内的细菌有可能侵入人体形成感染。

使用卫生棉条也并不保鲜，因为卫生棉条有吸水的作用，女性月经期间塞入卫生棉条后与阴道内接触紧密，泡温泉会增加阴道感染的机率。

6、忌吃生冷、辛辣食物

经期吃生冷食物的话，血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致痛经。而且，排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒，大大提高不孕机率。

另外，辛辣食物也要避免吃。因为辛辣等热性食品也会影响经血情况。血热则狂行，引起经血量过多，血色鲜红，久而久之会引起贫血。

7、忌大肆药补

很多人误以为经期血量流失严重，所以想大补。其实，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

8、忌过性生活

经期不能性生活，首先是预防生殖系统感染。因为月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴(阴道口与肛门之间的部位)周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。

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