雾霾天多吃黑木耳可以清肺吗

雾霾天多吃黑木耳可以清肺吗

雾霾是近几年来的新名词，雾霾对人体有很大的危害，我国大半个国家到了冬季基本笼罩在了雾霾之中，尤其是重工业城市和人口高密度集中的城市，更是雾霾的集中地。有人说雾霾天吃黑木耳可以清肺，那么这种办法有效吗?黑木耳真的可以清肺吗?

其实，据营养专家指出，黑木耳有清肺的功效，但是并不是清楚人们体内的灰尘或者污垢，而是清楚咳嗽痰多等情况。清肺并不是表面上的清肺，大家千万不要被这个说法误导了，这种说法没有任何的科学依据。

木耳有很好的止咳润肺的功效

我们餐桌上经常见到的黑木耳是一种有名的干货，吃起来非常营养。黑木耳可以被做成非常多品种的菜，有凉拌黑木耳、木须肉，还有呢鱼香茄子，在我国南北各地都有食用，受到人们的喜爱。

黑木耳还是女性补血佳品

女性可以说天生都是缺血的，因为女性担负着孕育生命的责任，身体经常会出现贫血，产后血虚等情况，而黑木耳含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，天然补血食品，女性在经期结束后可以用黑木耳和红枣一起煲汤饮用，对调养身体和美颜肤色都有很好的作用。

雾霾天对人的肺部着实是个严峻的考验，针对雾霾天， 我们应该合理安排自己的饮食，首先要增强雾霾防范能力，其次，要通过一些食物来清楚体内的雾霾，比如吃百合粥，能养肺滋阴，帮助排除毒素，还可以喝绿豆汤用来清肺，山药和雪梨也是一种天然的补肺清肺食品，雾霾我们一时半会无法制止，但是我们可以用身边的食物帮助自己清理肺部，让肺部更健康。

雾霾天吃啥好？排毒清肺是关键！

雾霾来袭，最容易导致肺部和呼吸道疾病，昨晚花花回家，就一直觉得嗓子发痒，所以觉得有必要给大家推荐几款排毒清肺的食物了。

1雪梨

雪梨含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素等微量元素，对肺有保养功能，可以清热化痰、生津润燥。生吃或和冰糖一起煮水，效果非常好。

2萝卜

萝卜能够帮助大肠排泄通畅，大肠通畅了，肺自然能通常的排出毒素。萝卜用来煲汤凉拌生吃都可以。

3黑木耳

黑木耳中含有丰富的植物胶原，有较强的吸附作用，能将进入人体内的灰尘、杂志、垃圾等集中吸附并排出到体外，进而达到清洗肠胃的功能。

4蘑菇

当周围环境过于干燥时，容易导致肺部积累毒素，蘑菇有很好的养肥滋阴的工能，能提高肝肺的抗毒能力。

5莲藕

莲藕能补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤还能利小便，清热润肺，功能相当多。莲藕可以生食，也可做菜，看大家的喜好啦。

6山药

山药含有很多人体内不可缺少的微量元素和无机盐，比如碘、铁、钙，还有维生素、脂肪、蛋白质等成分，对人体具有很强的保健作用，能补脾养胃，补肺益肾。

7猪血

猪血被分解后，有解毒润肠的功能，有效排除体内有害物质。

8百合

百合能够提高肺脏的抗毒能力，滋阴养肺，帮助肺脏抗击毒素，需要注意的是，食用百合时，加工时间不要过长，否则营养价值会大大折扣哦。

雾霾严重，大家外出一定要记得戴口罩哦~

雾霾天里，食用萝卜木耳这样的清肺食物真的有用吗？

一个无法被捕获的烟雾，也会产生一堆透明的肺部，其中一个被判入狱之一，是它可以吃真菌来清除肺部。证据似乎是非常真实的：因为真菌富含纤维素和植物牙龈，所以在胃肠道胃肠中存在作用。然而，专家表示，这一声明没有足够的理论基础。

烟雾天气，最大的健康危害主要是PM2.5和较低的颗粒物质（尺寸仅为直径约1/28）。鼻子可以阻挡10微米和上述颗粒的直径。一旦直径小于10微米，颗粒就会直接吸入呼吸道。如果小于2.5微米，可以进一步达到肺支气管并沉积在肺中，影响气体交换，并诱导呼吸系统症状。如果要实现角色，您必须首先与他们联系到“亲密”。

但无论是真菌，猪血还是银耳，都不应与消化道进入人体，营养物质在肠道后挤压，没有机会与雾霾粒子相遇，以及如何玩所谓的豁免？

事实上，目前没有证据证据证实，证实某些食物具有去除人烟雾颗粒的效果。 “食物和飓风”只是一个美丽的愿望，不要良好的保护，无论什么食物都没用，不要指望使用所谓的“清澈的饭”来消除或减少PM2.5的危害。

北京中医药大学东春医院急诊科急诊科杨宝林表示，所谓的“透明肺粮”的梨，岩浆，银耳绿，萝卜和萝卜，清晰“传统医学”。在传统医学中，“青飞”通常被称为与呼吸道相关的症状，例如咳嗽等。

当古人打开“qingfei食谱”或“清缨芳芳”时，可能不是了解空气污染。因此，“青飞”食物可以清洁“被空气污染的肺部”是一种废话。

那么我应该在雾中吃什么？北京铜仁医院的营养师营养人员提醒说，每个人都可以适应保护呼吸系统，提高免疫力。

红黄色，深绿色的新鲜水果和富含β-胡萝卜素的蔬菜，可以在体内转化为维生素A，具有保护呼吸道，消化道上皮组织的作用，维生素C具有去除自由基的效果，抗氧化，减少炎症反应。

肝脏，鱼类，瘦肉，鸡蛋和牛奶高质量的蛋白质含量丰富，这有利于提高免疫力，为修复受损组织提供必要的原料。

烟雾天将减少，体内维生素D的合成将受到影响，这反过来影响钙吸收，多吃富含维生素D的食物，如豆腐，奶酪，坚果和海鱼。

雾霾天清肺化痰食物有哪些

雾霾天清肺化痰的食物有：萝卜，黑木耳，蘑菇，山药，银耳，莲藕等。

萝卜——肺脏的排毒食品。清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

银耳——银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

黑木耳——黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。

山药——含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

蘑菇——提高肺脏抗毒能力。清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

雪梨——含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

莲藕——它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

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