孕妇吃什么水果通便效果最好,4种适合孕妇的通便水果

孕妇吃什么水果通便效果最好,4种适合孕妇的通便水果

由于胎儿的生长发育可能压迫胃肠道，加上孕期体内激素水平发生改变，代谢能力也存在一定的下降，孕妇经常出现便秘的问题，那么孕妇吃什么水果通便效果最好呢?

孕妇吃什么水果通便效果最好

1、香蕉

香蕉中含有大量可溶性膳食纤维和果胶，能够有效促进胃肠道蠕动，从而加速新陈代谢，促进人体排出代谢废物，起到润肠通便的作用。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，有益于胎儿的生长发育。

2、火龙果

火龙果性质温和，营养丰富，不仅含有大量的维生素C、维生素E、维生素B以及多种胎儿生长发育和孕妇日常活动所必须的营养元素，还具有丰富的膳食纤维，能够促进新城代谢，缓解便秘的现象。

3、猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果，它酸甜可口，营养价值高，能够起到生津止渴、健脾开胃的作用，不仅可以缓解孕早期恶心、呕吐等妊娠反应，还能够起到润肠通便、缓解便秘的作用。

4、圣女果

圣女果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和果胶等营养元素，不仅有利于促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用，还可以为胎儿和孕妇补充大量的营养物质，促进胎儿的茁壮成长。

孕妇便秘吃什么水果

1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。
3、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

孕妇便秘吃什么水果好最快最有效

孕妇便秘吃应该吃一些含食用纤维多的食物，比如新鲜蔬菜水果等，比如芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜、香蕉、苹果、雪梨等等。还可以多喝一些蜂蜜水，最好能空腹喝蜂蜜水，有助于改善肠蠕动功能。再一个，就是养成定时排便习惯，就算没有便意，也应该去蹲厕所，久而久之就可以形成排便的条件反射，有助于改善便秘的症状。孕妇便秘也可以吃一点凉拌豆腐也有助于改善便秘。需要注意的是，不要吃辛辣刺激的食物，也要少吃肥肉之类的食物，尤其是肥猪肉，这个并不能改善便秘的状况。

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