拥有正确的健康养生观念避免走入误区

生活在这个幸福的时代，不愁吃穿，让每个人的日子都过得越来越好。虽然日子越来越好，但是各种疾病频发，疾病年龄的分界线越来越模糊。比如心脑血管疾病类。这也让很多有点养生常识的人，越来越不敢吃，担心吃出问题来。其实这是多虑了。首先我们要有正确的养生观念，有这个作为基础后，自然就会用平常心来看待食疗养生。

我们都知道，人体的营养、能力都是从食物中获取的。健康的维持和提高也需要良好的营养作基础，作为普通百姓，从各种途径或多或少地获得各种营养知识，特别是进入信息时代，商业性宣传和民间传说使缺乏营养基础的普通人无所是从，基于片面的，零散的营养知识，往往会陷入营养的误区。

因此，要讲究健康养生，要求我们对营养有一个较全面地学习和理解，掌握科学的营养基础知识，避免走入营养误区。我们为大家列举几个常见的养生误区例子。

营养误区一：“不吃脂，只吃油”

人摄入的食物脂肪有两种来源，动物性脂肪和植物性脂肪，其中动物性脂肪因在常温下呈固态，故称之为“脂”，如猪油、牛油、羊油等，肥肉的主要成分也是脂肪，植物性脂肪在常温下呈液态，故称为“油”，如花生油、豆油、菜籽油、芝麻油等，其组成主要为不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

动物性脂肪中所含脂肪酸多为饱和脂肪酸，而且含有胆固醇，摄入过多容易造成血脂增高，引起中老年人肥胖、动脉硬化、高血压及冠心病。许多人由于过于担心动物脂肪对健康的不利影响，加上各种广告里面对植物油的宣传，让更多人对动物脂肪敬而远之，连一点点肥肉都不敢吃，机体需要的脂肪只从植物油中摄入，这种情况在我国的一些家庭中相当普遍。

适当摄入动物脂肪，可提高膳食感观性状，使饭菜增加诱人的芳香，从而增进人的食欲，保持健康。所以不是要完全排除动物脂肪摄入，无论是青年人还是老年人，无论是妇女还是儿童，适当摄入一些动物脂肪或肥肉对身体是有益的。注意，这里我指的是“适量”、“适当”，需要根据每个年龄段和自身身体情况来确定。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/82327.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 增强自身免疫力是预防各种疾病的根源

下一篇: 阳虚体质6个常见症状:护住体内阳气养···