暑天无病三分虚大暑前后上蒸下煮养生小妙招教你补充人体津液

暑天无病三分虚大暑前后上蒸下煮养生小妙招教你补充人体津液

大暑是夏季最后一个节气。最近几天您是否感受到上蒸下煮的热度？日晒、暑热、水湿互结，将在大暑节气里达到一年中的高峰，在这样的桑拿天里，“出门5分钟，流汗2小时”可不是开玩笑！

“大者，乃炎热之极也”，人体腠理疏松，暑邪使人大汗，伤害人的津液，有暑天无病三分虚的说法。

津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，具有较强的滋润和濡养作用，滋润皮肤、肌肉，濡养骨节、脏腑、脑、髓等。

如津液匮乏，身体防御机制就会出现问题，外邪立刻趁虚而入，而且是以热证的形式开始入侵，从而出现：口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少、咽喉疼痛、大便干燥、舌头红、眼睛干涩、皮肤干燥等症状。

所以，在大暑节气前后，别忘了给身体补充亏耗的津液，滋阴润燥。

今天分享两种方法，都很简单。

一、叩齿吞津保健法

李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津、润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。

叩齿：以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

吞津：用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，将口中津液分为三口，缓缓地咽下，以意念将之送入小腹。

通过完整锻炼叩齿吞精保健法，可以使津液下归于丹田，缓缓地送入小腹，达到滋阴养肾的功效。

二、解暑热、补津液，最宜喝一碗酸梅汤

酸梅汤中的主药是乌梅，有生津止渴、收敛元气的功效，与其他药物配合，在津液消耗得厉害时，有些烦躁，神定不住的时候，一杯酸梅汤能达到酸甘化阴的效果。

酸梅汤，由乌梅、山楂、陈皮、桂花、玫瑰茄组成。以乌梅的味道为主，乌梅为君药，主收敛，佐以桂花、陈皮、山楂，酸甘生津行气，微温。归脾、胃、肝经。

记住，乌梅一定要用那种熏制过的乌梅，皮肉鼓起，表面焦黑，味酸略有苦味，才能发挥药效。有淡淡的烟熏味，这样煎煮的乌梅汤，才能生津止渴，收敛肝火。

乌梅：自然晒制，个大味足，具有敛肺涩肠，生津止渴的功效。

山楂：“山楂个大去核，肉厚味足，可消食健胃，行气散瘀。

橘皮：色正味醇，理气健脾，燥湿化痰。

玫瑰茄：芳香浓郁，鲜煮之色泽自然，闻之解郁令人神怡。具有行气和血，解郁止痛的功效。

桑葚：既能滋阴，又能补血，又可生津止渴，用于津伤口渴或消渴。

桂花：具有提神醒脑、清除口臭、止咳化痰的作用。

甘草：色正味甘性平，归心肺脾胃经，可补脾益气，清热解毒，缓急止痛，调和诸药。

薄荷：薄荷中的薄荷油具有辛凉的芳香气味，可刺激中枢神经,除劳气、解困乏。

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1、由于出汗多，消耗大，再加上劳累，市民更不能忽略对身体的养护。而这种对身体的养护主要分为内外两部分，要做到“内外兼修”。

2、从外部来看，小暑前后温度较高，降雨增多，湿热重，是皮肤病的高发期。这个阶段，一般每天10时到14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应尽量避免外出。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳；平时加强室内通风散热。

3、从内部来讲，小暑时节，气候炎热，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相反，医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。

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