三伏天出现这个问题是心脏在报警你的心脏比你想象得更脆弱

三伏天出现这个问题是心脏在报警你的心脏比你想象得更脆弱

入伏后的天气，如同磨人的小妖精，让人“热血沸腾”、“汗流浃背”。

虽然说出汗是好事，能解暑降温促进代谢，但是，当汗出太多，我们的心就不那么舒坦了。

夏季，为何“伤心”

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适。

其实，这可能与我们的“心气虚”有关。

而所谓心气虚，就是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸气短头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。

而中医认为“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。

其实，这都与夏季的气候特点有关。夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，则心血供应全身的能力下降。

加之夏季很容易会汗出过多，气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。

心气不足，则心血难生，心气虚的问题若久久得不到缓解，很容易引起心脏健康问题，这也就是夏季心脏疾患高发的原因。我们在文章立夏节气养生重在养心提到养心的重要性。

夏季养心就是养命

睡好

规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。天下第一大补就是睡觉，别不信！我们来说说怎么睡才最补！我们在文章专门讲到睡眠的重要性。

动好

夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，避免大量出汗而“伤心”。

很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%的心脑血管疾病发生于上午6~10时，因此，老人锻炼最好赶晚不赶早，尤其要避免不吃早饭就出门的情况出现。

暖好

夏天室外温度高，室内凉，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。

当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。

因此，夏季乘凉时要避免室内外温差过大。

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉，不要过度贪凉。

吃好

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。

避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。

可以适当食用一些红色食物，比如：西红柿、心里美萝卜等。同时也可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，来达到以形补形的目的。

当然，这并不是说就一定要大吃特吃这些食物，在平衡饮食的基础上，适当增加一些这类食物就可以了。

精神好

据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。

心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

药用好

在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因，部分患者的血压会出现季节性的降低，针对这种情况，有人会擅自停药或减药。

但实际上，因为夏季人们的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。

夏季时，高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。

盛夏试试养心汤

藕粉桂花羹

藕粉清热凉血、健脾开胃，夏季饮用能安神助眠。

做法：锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。

这时，再倒入醪糟，晾凉后食用，解暑安神又不伤胃。

西洋参煲水鸭汤

西洋参既能补气养阴，又能清热生津，实为清补之佳品。

做法：西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。将西洋、水鸭、桂圆肉同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤1小时即可。

莲子百合绿豆汤

绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，能清心养心。

做法：将绿豆用清水浸泡2小时以上，将泡好的绿豆加水用大火煮沸，直至煮到绿豆炸开后转小火，加水并加入莲子继续熬煮，小火煮约10分钟后加入冰糖和百合瓣调味即可。

参枣汤

材料：党参5克、茯苓15克、枣仁15克。

做法：三味药材水煎取汁，身体健康的人群可以适当放入一些白糖调味，但如果患有糖尿病或高脂血症等需要控制能量的人群，则不用加入白糖。日常代茶饮就可以了。

注意：方中的党参连用3天即需停止。

如果糖尿病或高脂血症的人群觉得单纯饮用此茶饮味道不佳的话，可以稍微加入一些清热生津的绿茶或花茶，来调节口味。

特别提醒：此药膳为补剂，对于有实邪的人群来说，并不合适。

此外，大家可根据自身体质特点在医师指导下随症加减。

气阴不足者可将党参更换为西洋参；
虚不受补的人群，可将党参更换为太子参；
需安神时，可将茯苓换为茯神；
水湿之邪较盛，人体出现水肿的情况，则可以适当增加茯苓皮的使用。

注：上述保健方法不能代替治疗，如有不适，请及时就医。

农村老话“入伏有六怕”，六怕都指的什么？

农村老话“入伏有六怕”，六怕不仅农村适用，城市也适用。

一怕肠胃凉。

夏天食欲不振就是正常的，但是总有一些人希望能吃点儿凉东西安慰一下肠胃，无论大人小孩儿都喜欢吃点儿井水冰镇的东西。但是怕也就怕在吃凉东西吃多了，这样会对肠胃来说造成很大影响。拉肚子，胃疼都是经常会出现的状况。

二怕冷风吹。

一旦入了伏，那自然就得有热天气。夏天的天气通常都是湿热的，一到夜晚气温就会逐渐降低，这个时候在房前屋后，甚至房顶上纳凉都是正常事。但怕就怕在一旦有冷风长时间的吹容易造成，头疼腿疼等症状。

三怕日头大。

怕日头大的原因更简单，虽然伏天正是稻苗拔穗的好时间，但是不能没有雨水。水从云中来，如果总是大晴天将会对经济作物造成颗粒无收甚至庄稼不长的情况。

四怕不勤劳。

夏日炎炎，人的精神很难高涨。但田地里的活总得有人做，一旦休息，稻田里的杂草重生，会影响经济作物的成长。不勤劳就没饭吃，就怕懒惰。

五怕心不清。

伏天人心浮躁，做事说话都有一些毛躁。遇到不顺心的情况，甚至还会张口骂出来，这样对于人情世故都有一些影响。所以保持心清净有利过伏天。

六怕环境脏。

夏天正是蚊虫滋生的时节，本就携带有病菌的蚊虫在肮脏的环境中能携带更多病菌，因此家里屋外周边环境都要保持好。

三伏天虽然是养生黄金期，但是也存在很多养生误区，你知道有哪些吗？

三伏天是中国传统的高温时期，尤其是农历七月间。在这个时期，气温高、湿度大，容易出现中暑、中暑等健康问题。因此，很多人会利用三伏天来进行养生，提高身体的抵抗力和免疫力。然而，有些养生方法存在一些误区，可能对身体健康产生负面影响。以下是一些常见的养生误区：

首先，误认为多喝冷饮可以降温。很多人在三伏天喜欢喝冷饮来减轻高温带来的不适感。然而，事实上，多喝冷饮会使体内的血管收缩，而身体在热天需要通过汗腺排汗来调节体温。因此，多喝冷饮会影响身体的散热效果，反而容易引起中暑。

其次，误认为狂吃水果可以补充水分和营养。水果虽然含有丰富的维生素和纤维，但水分和营养并不能完全通过水果来补充。在高温环境下，人体容易出现脱水现象，因此，及时补充水分是十分重要的。而水果中的水分比例较低，并不能有效地满足身体的需要。

另外，误认为三伏天适合锻炼。三伏天气温高，容易引起人体出汗过多和体力下降。因此，如果在高温环境下过度锻炼，无法及时补充失去的水分和电解质，容易导致中暑和脱水。因此，三伏天应该选择较为温和的运动方式，避免长时间在高温环境下运动。

此外，误认为三伏天需要多喝凉茶。很多人在夏天会选择喝凉茶来 解暑降温。然而，凉茶中含有较多的草本成分，如罗汉果、薄荷等，这些成分具有一定的刺激性和药理作用。如果过量饮用凉茶，容易导致胃肠不适和药物过敏等问题。

最后，误认为三伏天可以吃辛辣食物来开胃。虽然辛辣食物可以促进食欲和增加口味，但过度食用辛辣食物容易引发胃肠不适和消化问题。在高温环境下，身体本身的消化功能已经有所下降，过量食用辛辣食物会增加胃肠负担，并可能导致胃炎、胃溃疡等问题。

综上所述，三伏天虽然是养生黄金期，但仍存在一些养生误区。多喝冷饮、狂吃水果、过度锻炼、多喝凉茶和食用辛辣食物都是一些养生误区。为了更好地保护身体健康，我们应该选择适当的饮食和运动方式，并注意及时补充水分和电解质。此外，在高温环境下，应避免过度劳累和长时间暴露在阳光下，以免中暑和脱水。最重要的是，养生要根据个人的身体状况和实际情况来调整，如果有不适感，应及时就医。只有科学合理地养生，才能够真正提高身体的抵抗力和免疫力。

三伏天应该怎么养生，才能尽可能排出体内的湿气？

三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念，中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。

三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物



夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。

2、多吃健脾祛湿的食物

想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。

3、保持室内空气流通

在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。

4、注意休息，适当午睡

夏天气温高，人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。

5、适当运动



夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。

这些祛湿的养生方法，希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身体健康！

夏季的三伏天里有哪些禁忌最好不要犯？

每年夏季的三伏天，总是各类疾病的高发期。三伏天，是一年中气温最高，并且潮湿、闷热的日子。但每年入伏的具体时间不固定。三伏天一到，感冒发烧、肠胃不适或者呼吸道感染的人会增多。为了在三伏天少生病，生活中就要养成一些好的习惯，接下来就来扒一扒有哪些禁忌最好不要犯。

夏季白日太阳大，气温高，出门要做好防晒，建议不要在高温暴晒区剧烈运动。忌受热后快速受凉。外出或运动以后立即洗澡或者开空调吹冷风，这会导致人体毛孔快速闭合，体热难以排出，并且会因为脑血管收缩引起大脑供血不足，头晕目眩。忌室内外温差过大，长时间对着冷风吹。身体适应不了过大的温差，对着冷风吹更是容易出现颈背部受寒，后背酸痛。

忌牛饮或冷饮。快速喝过多的水，会快速稀释血液，使血量突增，加重心脏负担。而冷饮则刺激脾胃，多喝伤身。建议的是多喝温凉的白开水，小口小口的喝，别喝饮料。忌剩菜，三伏天情况下，剩菜细菌滋生快速，一定要注意保鲜最好当天吃完。忌整日不开窗通风。长时间待在空调房或者通风差的室内，空气质量不好容易引发疾病。

忌中午不午睡，三伏天天气炎热，睡眠质量会受到一定影响，建议适当午睡，但时间不要过长。忌生活不规律，熬夜通宵。忌情绪激动，烦躁不安。三伏天过不好，就会出现身体不适，免疫力下降。所以要做好三伏天的防寒准备，不可贪凉吹冷风。注意饮食清淡，多喝温水，适当运动，保证睡眠质量。还可以进行一些食疗。多吃苦瓜丝瓜等清热解毒健胃开脾的食物。

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