经常痛经的人怎么调理,三大调理痛经食谱

经常痛经的人怎么调理,三大调理痛经食谱

很多女性在生理期都存在痛经现象，且多是服用布洛芬等止痛药来缓解，但为了避免药物对身体健康造成影响，建议通过饮食调整来缓解痛经症状，那么经常痛经的人怎么调理呢?

经常痛经的人怎么调理

1、醪糟汤圆

食材：米酒、糯米粉、红糖

做法：锅中加水煮沸，加入米酒小火焖煮，再加入糯米粉制作而成的小汤圆，煮十分钟左右，起锅后加入少许红糖搅拌均匀即可。

功效：具有舒筋活血、养血祛湿、健脾开胃的作用。生理期适当食用，可缓解宫寒痛经的症状。

2、党参桂圆乌鸡汤

食材：党参、桂圆、红枣、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜

做法：党参、桂圆洗净、沥水备用。乌鸡处理干净后，焯水，放入砂锅中，加水大火煮沸，转小火焖煮半小时，再加入准备好的党参、桂圆，继续焖煮半小时即可。

功效：具有补血益气、益心安神的作用，可有效缓解经血流失所致的面色苍白、精神不济、体倦乏力症状。

3、当归生姜羊肉汤

食材：当归、生姜、羊肉、少许生抽、食用盐、葱蒜、高汤

做法：当归、生姜清洗后，当归切片，生姜切丝备用。羊肉清洗干净后，切片。高汤煮沸，转小火，加入准备好的羊肉片、当归片、生姜丝，小火焖煮二十分钟，最后加入少许调味品即可。

功效：具有温补气血、补血除劳、补肾益精、温经散寒的作用，对于宫寒、气血瘀滞所致的痛经、经量过少有非常好的缓解作用。

痛经吃什么好调理 痛经这样做更有效

很多女孩子每个月经期都会痛经，非常的痛苦，那你知道吃什么可以缓解痛经吗？下面一起来看看吧。

痛经吃什么好调理有痛经症状的女性，月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，避免吃得过饱，也要避免生冷、 *** 、酸涩的食物，还要注意一些营养的补充。

1、维生素E

维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。容易痛经者可以摄入一些富含维生素E的食物，如麦胚、向日葵、豆类、蛋类等。

2、维生素B6

维生素B6能促进镁离子穿过细胞膜，升高镁离子浓度，抑制子宫平滑肌痉挛。肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花籽及核桃等都含有维生素B6。

3、铁、维生素C

生理期由于失血，可以补充一些铁元素。血红素铁是吸收概率最好的补血营养素，猪肝、牛羊肉中都含有。

而且，此时可以补充一些维生素C，不仅能促进非血红素铁的吸收，还能够缓解痛经症状。

寒凝血瘀型痛经：生姜大枣饮寒凝血瘀型痛经多表现为月经错后、经血颜色暗红或有血块，痛经症状遇寒加重，热敷小腹部可以减轻疼痛。经血量少，畏寒肢冷，面色青白。

方法：取生姜20g，大枣3枚，红糖适量，前两味加水煎，去渣取汁，入红糖烧煮即可。经前3-5天开始，连服一周

气滞血瘀型痛经：月季花汤气滞血瘀型痛经，是由于情志不畅，长生气、又得不到释放，引起肝气内结，气机下沉与小腹，一段时间后造成血瘀、疼痛的症状。如果月经前心烦、胸闷，为小事而大发脾气，伴有 *** 及胸胁部胀痛，就有可能是气滞血瘀型痛经了。

方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。将月季花洗净入锅中，加水2杯，小火煎煮一杯，加冰糖融化即可。最好是经前3-5天开始，连服一周

溼热下注型痛经：金钱草茶如果来月经前，总是觉得小腹疼痛，按压后疼痛加剧，还有热辣辣的感觉。经血暗红，粘稠有血块，经后的白带黄稠，就有可能是溼热下注型痛经。

方法：取金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。洗净后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。经前3-5天开始，连服一周。

很多女孩子每个月经期都会痛经，非常的痛苦，那你知道吃什么可以缓解痛经吗？下面一起来看看吧。

气血虚弱型痛经：黑豆酒汤气血虚弱型痛经症状为经常腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少，经期或经净后，小腹隐痛。

方法：取黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将黑豆与鸡蛋加水同煮即可。经前3-5天开始，连服一周。

小贴士：

但痛经服止痛药治标不治本。避免痛经的产生，应均衡饮食、适当运动、不过分贪凉、不熬夜等，只有养成良好的生活习惯，改善自身体质才是治疗痛经的关键。

有效调理痛经的食疗方法

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的'比例。

止“痛”方养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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