苋菜是补血润肠的野生养生菜

苋菜一般在我国的南部地区和长江一带地区出现比较多，苋菜作为蔬菜具有很高的营养价值，苋菜也叫红苋菜、葵菜、冬苋菜，苋菜是最好吃的野菜，它味道好，能凉拌，热炒，又能包包子、包饺子。吃苋菜对人体有非常多的好处，苋菜可以补血养血，可以润肠通便，是我们餐桌上非常好的一种蔬菜。

苋菜可以补血养血

常吃苋菜对人体好处非常多，苋菜是很常见的家常蔬菜，苋菜能够帮助养血补血，苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

想减肥可以多吃苋菜

现在人们的生活水平越来越高，人们吃的也越来越好，吃得好吃得多就导致了身体的肥胖，发胖的人最头痛的是如何减肥，苋菜是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

儿童吃苋菜可以补钙

孩子身体成长快导致很多孩子都缺钙，缺钙我们可以让孩子从健康的饮食中去获取足够的钙质，那么吃什么蔬菜可以补钙呢?苋菜就是很不错的一种蔬菜。促进儿童生长发育，苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者。但是不同地域的苋菜可能含有多少不一的草酸，可能影响矿物质的吸收。

苋菜不但适合女性、儿童、肥胖者食用，还非常适合老年人食用，对牙齿和骨骼生长可起到促进作用;苋菜对于维持正常心肌活动，促进凝血也大有裨益，这是因为它所含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，最宜贫血患者食用。因此我国民间常将苋菜与马齿苋，一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬。

因此，常吃苋菜可以补气养血，不管是什么类型的人群都适合吃，苋菜不但可以食用，也有很高的药用价值。不过苋菜也有一定的饮食禁忌，比如消化不良、腹满、肠鸣、大便稀薄这类人群是不能吃苋菜的。苋菜还不能和甲鱼、龟肉等一起吃。

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