治疗失眠的饮食药膳是什么？

治疗失眠的饮食药膳是什么？

春季气候比较干燥，人们的心情也极易烦躁，因此，春季是失眠的高发期，失眠给患者带来很多麻烦。应该及时的治疗。治疗失眠的方法有很多，随着人们养生意识的不断提高，越来越多的人喜欢药膳疗法，下边就为失眠患者介绍几款：

一、莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

二、柏子仁炖猪心

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

三、合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

四、甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

为什么总是失眠睡不好？帮助睡眠的中医药膳食物有哪些？

在生活中很多人肯定都遇到过，晚上睡了一夜之后白天依然感觉很累，而且非常的困，这主要是由于晚上睡眠不好导致的，那么为什么总是失眠睡不好？帮助睡眠的中医药膳食物有哪些？引起睡眠不好的原因有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
1、帮助睡眠的中医药膳
高粱薏米粥：冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。
高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，改善睡眠。薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。
猪心酸枣汤：春天重在养肝，如果保养得不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。
猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。
吃心喝汤，每日一小碗，可以补血养心，安神助眠。
天麻什锦饭：天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。
天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。
春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松，比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。
当然如果是严重的失眠，还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。
2、预防失眠的方法详解
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

哪些药膳可以治疗失眠？

酸枣仁粥，酸枣仁50克，粳米100克。将酸枣仁捣碎，煎取浓汁，用粳米煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁温食用。此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好，无论失眠多久，均可选用。

桂圆莲子粥，桂圆、莲子各适量，粳米50克，共放锅内煮成粥。临睡前服用一小碗，有养心、健脾、补肾之功效。适合于中老年失眠患者服用。

百合绿豆粥，百合20克，绿豆25克，粳米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合和粳米，再煮成粥，具有清心除烦、健脾的功效。适合于中青年失眠者服用，更适用于夏季服用。

百合红枣粥，百合25克，大枣15枚，粳米50克，三物合煮成粥服用。具有清热、养阴、补血的功效，适合于有心悸、心烦症状的失眠者服用。

柏仁猪心粥，柏子仁15克，猪心半只，粳米50克。三物同煮成粥，加适量盐、葱、味精等调味品后即可食用。具有养心安神的作用，适合于有心悸症状的失眠者服用。

糯米小麦大枣粥，糯米、小麦、大枣各适量，共煮成粥。具有补血、解郁、安神的作用，适合于妇女烦躁失眠者。

上述诸粥皆有安神作用，一日三餐均可服之，尤以临睡前服用最好，因为药物要发挥安神作用，一般在食入该药30—60分钟后。倘若决定临睡前饮粥，晚饭不要吃得太多，否则会加重消化道负担。临睡前服用安神粥还能改善第二天的精神状况，这对提高工作效率是有极大帮助的。

莲心茶，莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶，每日数次。具清心、安神、降压之效。对高血压病伴有失眠患者非常有效。

绞股蓝茶，绞股蓝茎叶2克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。此为保健安神佳剂，对长期失眠者较为理想。

糖水百合汤，生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量，分两次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

丹参冰糖水丹参15克，加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖以微甜为准，分两次饮服。对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。

甘麦大枣汤，小麦60克，大枣14枚，甘草20克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1—2次。对神经衰弱、癔病均有缓解急躁、焦虑及安神等作用。

莲子鸡丁，净鸡肉250克，莲子60克，香菇、水发玉兰片各10克，火腿6克，蛋清1个，鸡清汤60克，鸡油6克，玉米粉(或淀粉)10克。鸡肉去筋切丁，用蛋清和玉米粉拌匀，将莲子去皮去心，煮熟，滤去水分备用。将鸡丁炒至七成熟，入配料、调味品，加入莲子，翻炒几次即可。适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、失眠、心烦不安等患者食用，遗尿、遗精患者食用也甚相宜。健康人食用更能防病强身。

冰糖湘莲，莲子120克，冰糖180克，鲜菠萝30克，罐头青豆15克，罐头樱桃15克，桂圆肉15克。莲肉放入碗内加温水90克，蒸至软烂。鲜菠萝切丁。锅内放入清水500克，人冰糖烧沸、溶化，去渣，加青豆、樱桃、桂圆肉、菠萝，上火煮开，倒人大汤碗，莲子浮在上面即成，随时食用。适宜于遗精、遗尿、失眠等患者食用。健康人食用能防病强身。

黄精炖瘦猪肉，黄精50克，猪瘦肉200克，葱、生姜、料酒、食盐、味精适量。将黄精、瘦猪肉分别切成小块，放人沙锅内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟，食用时，加味精少许，吃肉喝汤。适用于心脾阴血不足的食少、失眠等症。

莲子百合煨瘦肉，莲子、百合各50克，瘦猪肉250克，葱、生姜、盐、料酒、味精各适量，将莲子去心，猪肉切块。将莲子、百合、猪肉放入沙锅内，加水适量，再加入葱、生姜、食盐、料酒煮熟。适用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺阴虚的低热干咳等症。

肝郁化火型失眠的食疗药膳

　　失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结等症。

　　治疗原则：平肝祛燥。

　　饮食原则：宜食用滋补肝阴的食物，如乌骨鸡、鸽肉、鹌鹑等。不宜食用荔枝、龙眼、辣椒、肥肉等食物。

　　柴胡决明子药粥

　　原料：柴胡15克，决明子20克，菊花15克，大米100克。

　　调料：冰糖15克。

　　做法：

　　（1）将柴胡、决明子、菊花三者过水洗净，加水煎汤，去渣取汁。

　　（2）将人米放入锅中，加入药汁和适量水，煮成粥，趁热加入冰糖至溶化即可。

　　适用于肝郁化火型失眠。

失眠有哪些药膳方？

首乌小麦粥：小麦（捣碎）、何首乌各50克，冰糖15克。先将何首乌水煎去渣，再入小麦煮粥，熟后加入冰糖即成。每晚1剂。

效用：清热除烦，养血安神。用治虚烦失眠。

黄精玉竹汤：黄精、玉竹各30克，决明子9克，川芎3克。水煎服。每日1剂。

效用：养阴清热，润燥生津。用治失眠、肺燥咳嗽等。

枣仁丹参散冲剂：酸枣仁、紫丹参各等量。共焙干研末，每服6克，下午、晚上各1次，温开水送下。

效用：凉血除烦，宁心安神。用治心血亏虚所致的虚烦不眠、神疲健忘、惊悸、盗汗等。

猪心芹菜汤：猪心1个，芹菜250克，调料适量。将猪心洗净切块，芹菜洗净切碎，加水煮汤，调味食用。每日1剂。

效用：平肝清热，养心安神。用治阴虚内热所致的失眠、头晕等。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/71018.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 慢性咽炎的4款药膳保健汤

下一篇: 治疗儿童感冒有哪些中医药膳