牛奶可以助眠吗,酸奶能助眠吗

现在很多人都有失眠、睡眠质量差等问题，当出现这些情况的时候，可以吃一些助眠的食物。比如很多人会选择晚上冲泡一杯热牛奶来饮用，那么牛奶可以助眠吗?

1、牛奶可以助眠吗

喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有丰富的氨基酸，氨基酸能够起到促进睡眠的作用。除此之外，牛奶中还含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质能够调节体内糖的代谢平衡，对于糖尿病患者来说，睡前一杯牛奶能够提高睡眠质量。

2、酸奶能助眠吗

睡前喝酸奶对于睡眠并没有太大的助眠作用。失眠患者在睡前喝酸奶只能够促进胃肠道蠕动，促进消化，对于便秘有一定的缓解和预防作用。

3、红酒可以助眠吗

晚上喝红酒没有确切的助眠效果，有些压力大的人少量喝一点低浓度的红酒，能够放松身心，进而帮助睡眠。但对于一般人来说，喝红酒以后，酒精对神经产生兴奋性，并且加快了血液循环，反而会让睡眠变浅，影响睡眠质量。

4、蜂蜜可以助眠吗

睡前喝蜂蜜水对于缓解睡眠、改善睡眠质量有一定的作用。睡前喝蜂蜜水能够镇静安神，帮助人体快速进入睡眠状态，并且蜂蜜水中营养成分含量丰富，易被人体消化吸收。不过睡前喝蜂蜜水适量就好，大量饮用可能会导致胃肠不适。

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