用脑过度吃什么补脑,安神补脑汤

用脑过度吃什么补脑,安神补脑汤

随着现代人生活压力增大、生活节奏加快，大脑长期处于高速运转的状态，很容易出现脑补疲劳、用脑过度的情况，长此以往不利于身体健康，那么用脑过度吃什么补脑比较好呢?

用脑过度吃什么补脑

1、豆腐鲫鱼汤

材料：豆腐、鲫鱼

做法：豆腐洗净切块，鲫鱼洗净后腌制15分钟，入锅煎至两面金黄后倒入开水与豆腐煮熟即可。

功效：豆腐鲫鱼汤中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸，能够促进脑细胞和神经细胞的再生与修复，从而起到益智健脑、缓解脑疲劳的作用。

2、枸杞核桃排骨汤

材料：枸杞、核桃、排骨

做法：排骨洗净切块后与核桃一同炖煮1小时，撒入适量枸杞即可。

功效：枸杞核桃排骨汤具有益气安神、健脾益脑的功效，其中丰富的叶酸、亚油酸、不饱和脂肪酸还可以参与乙酰胆碱的合成，促进脑补发育。

3、黄豆猪蹄汤

材料：黄豆、猪蹄

做法：猪蹄洗净切块，焯水后与黄豆一同炖煮至软烂即可。

功效：黄豆猪蹄汤中含有大量的优质蛋白质、氨基酸和矿物质，能够为脑细胞的再生和修复提供充足的物质基础，从而起到益智健脑的作用。

教教我安神补脑和身体虚弱煲什么汤喝效果好吧，最好有教程的。

聪明益智糊 【组成】南烛子250克，茯苓250克，芝麻500克，糖、玫瑰花各适量。 【制法】将南烛子、茯苓、芝麻除去杂质，共研细末，加入适量白糖、玫瑰花以增口味，承受量调糊冲服，每日3次。 【功效】滋养肝肾，健脾安神，强筋骨驻颜。 【主治】神疲体倦，健忘，反应迟钝等。 鱼头补脑汤（鱼头火锅） 【组成】鳙鱼头1个，天麻饮片15克，香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。 【制法】将鳙鱼洗净去肋，放入烧热的菜油锅内煎烧片刻，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，煮开约20分钟即成。每日晚餐作菜佐食。 【功效】健脑醒神，增智安神。 【主治】用脑过度所致头晕、头痛，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退等。 龙眼猪心汤 【组成】龙眼肉30克，猪心1具，食盐、酱油、味精各适量。 【制法】将猪心洗净切片，与龙眼肉一同共炖，加入食盐、酱油、味精等调味即成。作菜佐餐服食，每晚1次。 【主治】益智安神，补血养心。 【功效】用于心神不宁，健忘失聪，记忆力减退等。 补脑益智汤 【组成】鳝鱼、猪肝各250克，何首乌30克，枸杞子20克，葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。 【制法】将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，何首乌煎汁枸杞子捣细。先将鳝鱼、何首乌汁、适量清水文火煨炖至熟，加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共调成芡汁，掺入鳝鱼汤内拌匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。每日晚餐作菜佐食。 【主治】补脑，益智，壮骨。 【功效】用于健忘、耳鸣、记忆力减退等。 桂圆鸡蛋汤 【组成】龙眼肉50克，鸡蛋2个。 【制法】取洁净龙眼网，加入适量水文火炖煮，再加入打碎调匀的鸡蛋，略煮即成。作菜佐餐服食，每日3次。 【功效】补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。 【主治】用于思虑过度所致倦怠乏力，面色萎黄，失眠健忘等。 安神补脑汤 【组成】黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克，生姜、蒜末、料酒各适量。 【制法】将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净捶细，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用文火煨炖至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拦匀即成。作菜分餐吃肉饮汤，每日2次。 【功效】补脑安神，调和气血。 【主治】适用于脑力不足，身体虚弱，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力等。

补脑的食物有哪些 用脑过度必吃4种食物

1.鱼，中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。

2.核桃，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

3.花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

4.猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。

维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

扩展资料：

转动眼球，英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

呼吸新鲜空气，美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

天天击掌蹬脚，俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

多吃蓝莓，美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。

上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。吃好早餐，加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

参考资料：-补脑

高考前喝什么汤补脑呢 高考喝什么汤提神醒脑

高考可以说是每个人的重要人生转折点，在生活中很多学生意识到之后总是会非常努力的学习，但是用脑过度就容易导致大脑疲劳的现象，甚至会出现头疼等现象，对身体的健康影响是非常大的，如果平时配合饮食的调整也能得到很好的改善，下面一起了解下高考前喝什么汤补脑呢。

高考前喝什么汤补脑呢

1.莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个。猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

2.天麻鱼头汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

3.安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣，取汁备用；将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟调味即成。此汤补脑安神，调和气血。

4.鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

5.冬瓜大虾汤：冬瓜500克，大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足，头晕目眩有一定作用。

6.木瓜黄豆猪脚汤：木瓜1个、猪脚1只、黄豆100克。将猪脚滚水去腥；锅内放适量水煮沸，放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚扔进去炖2小时；木瓜再炖半小时，然后调味。此汤含优质蛋白和维生素，有健脾开胃、强身健体的功效。

上面就是对高考前喝什么汤补脑呢的介绍，通过了解之后我们知道平时用脑过度可以多喝些冬瓜虾仁汤和莲子猪心汤等都能起到很好的补脑的作用，只要根据自己的饮食习惯进行制作和搭配就可以了。

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