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男性失眠吃什么好

佚名 2023-12-05 09:52:27

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。男性失眠吃什么好?常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。长期失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。男性失眠吃什么好?

男性失眠吃什么好?失眠饮食要求

1、男性失眠吃什么好?补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、男性失眠吃什么好?适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3、男性失眠吃什么好?镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、男性失眠吃什么好?饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、男性失眠吃什么好?睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、男性失眠吃什么好?避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

7、男性失眠吃什么好?若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

8、男性失眠吃什么好?烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

失眠怎么办 男性失眠吃什么好?

1、男性失眠吃什么好?莲心茶

做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

2、男性失眠吃什么好?百合粥

做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

3、男性失眠吃什么好?酸枣仁粥

做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

4、男性失眠吃什么好?栗子龙眼粥

做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

5、男性失眠吃什么好?茶叶加酸枣仁

做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

6、男性失眠吃什么好?丹参冰糖水

做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。

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