孕妇怎么吃黑芝麻最好,适合孕妇的黑芝麻食谱

黑芝麻中的脂肪、芝麻素、磷脂等物质的含量丰富，能够补充大脑营养、还有美容养颜、增强抵抗力的作用。孕妇也能够食用黑芝麻，那么孕妇怎么吃黑芝麻最好呢?

孕妇怎么吃黑芝麻最好

1、黑芝麻粥

食材：黑芝麻，粳米

做法：先将黑芝麻晒干后炒香，之后研磨成粉。把粳米淘洗干净之后放入锅中煮粥，煮熟之后将黑芝麻粉放入，搅拌均匀即可。

功效：黑芝麻粥能够补肝肾、润五脏，对于消瘦、便秘等有很好的改善作用，同时能够治疗肺燥咳嗽。

2、花生黑芝麻糊

食材：花生、黑芝麻

做法：先将花生用油炸熟，然后黑芝麻炒香，之后将两种一起放入搅拌机打成碎末。取适量花生黑芝麻粉放入碗中，加入热水搅拌均匀即可。

功效：花生黑芝麻糊中含有丰富的维生素，有利于雌激素和孕激素的合成，并且花生黑芝麻糊还能够抗衰老，有效防止色斑、蝴蝶斑的形成。

3、黑芝麻豆浆

食材：黄豆，黑芝麻

做法：先将黄豆用水提前泡好，然后将黑芝麻炒香后和黄豆一起放入豆浆机中即可。

功效：黑芝麻豆浆中含有丰富发卵磷脂、氨基酸以及微量元素等，不仅能够促进胎儿大脑发育，还能够延缓孕妇衰老。

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