清蒸金枪鱼的做法及营养价值

清蒸金枪鱼的原料：金枪鱼；

清蒸金枪鱼的配料：红辣椒、胡椒粉、葱、姜、鸡精、酱油。

清蒸金枪鱼做法：

1、金枪鱼洗好，两面鱼背上划花，备好葱、辣椒；

2、鱼肚里塞上姜丝；

3、用保鲜膜盖住；

4、放入微波炉，选择蒸鱼的选项（个人认为隔水蒸更好，不到500g的鱼隔水蒸10分钟左右，微波炉只要5分钟左右）；

5、蒸鱼的时间里，准备一些凉白开（量多少以能淹过鱼为准），凉白开里加上适量的酱油，胡椒粉，鸡精；

6、取出蒸好的鱼；

7、把刚做的蘸料均匀地倒在鱼上；

8、辣椒切断，葱切成又长又卷的长丝，放置鱼上；

9、锅里热滚油；

10、均匀淋在葱丝辣椒上，听到刺啦一声，大功告成咯。

温馨提示：

1、鱼洗好千万不要用盐腌，那样的话，鱼做出了没有鲜美的味道；

2、葱丝一定要切好，教一个独门的方法：用牙签划，就能划出又细又长的卷卷的葱丝。

吃出健康：

金枪鱼：

1、鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品；

2、金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素；

3、金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

美食禁忌：

一般人均可食用

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