孕期黑芝麻怎么吃最好,孕期黑芝麻最佳食疗方

孕期黑芝麻怎么吃最好,孕期黑芝麻最佳食疗方

黑芝麻是很多人日常保健的不二选择，很多女性会经常食用黑芝麻，以起到乌发、美容养颜的效果，而且会在怀孕后，继续食用黑芝麻,那么孕期黑芝麻怎么吃最好呢?

孕期黑芝麻怎么吃最好

1、黑芝麻黑豆浆

食材：黑芝麻、黑豆、核桃

做法：黑芝麻、核桃洗净后，沥水，与提前泡好的黑豆，放入豆浆机中，榨成豆浆即可饮用。

功效：具有养阴补气、健脾养肾、益肝解郁、乌发美容的功效，可有效改善气血不足所致的头晕、贫血等症状。

2、黑芝麻桂圆黑米粥

食材：黑芝麻、桂圆、黑米、红糖

做法：黑芝麻、桂圆、黑米洗净后，放入锅中，加水煮熟，再加入红糖调味即可。

功效：具有活血理气、健脾养胃的功效，有助于增强食欲，改善食欲不振、体倦乏力等症。

3、黑芝麻红豆浆

食材：黑芝麻、红枣、红豆、纯牛奶

做法：红豆提前泡好，黑芝麻、红枣洗净后沥水，与纯牛奶一起放入豆浆机中，榨成汁即可饮用。

功效：具有补肾益精、补血益气、健脑益智、美容养颜的作用，可有效预防缺铁锌贫血的发生，以及改善气血不足等症。

黑芝麻怎么吃最好

孕妇是一个特殊的群体，怀孕以后应该注意很多方面的问题，对于宝宝和自己的健康要负责和重视。特别是在饮食方面要注意不能随便的吃东西哦，孕妇营养需要多样化，黑芝麻是补血养颜的好食材，那么对于孕妇来说如何吃才最好呢?
芝麻早上吃芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以补充足够的能量，还能补充脑力，早上是吃营养品的最好的时间，孕妇应该常吃黑芝麻，对身体健康有很大的好处哦。

黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。这样的吃法熬成粥或者是打成米糊或者是豆浆都是不错的选择，可以有润五脏和强筋骨的作用，而且还可以有健脾胃的作用哦。对于孕妇经常出现的头晕啊，或者是气血虚弱，还有大便干燥的人们有一定的缓解的作用。要注意的是如果是腹泻的人最好不要吃。
将芝麻炒熟后磨碎成粉状，称为芝麻粉。芝麻连皮一起吃不容易消化，磨碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。每天用开水冲着喝可以提高精神补充营养，这样可以有一个健康的身体，宝宝也会发育的很好哦，如果有条件的孕妇可以经常吃黑芝麻哦。
关于黑芝麻的一些好处和吃法，上面给大家介绍了相关的内容了，可以看出黑芝麻对于女性孕期的人群来说还是比较重要的，可以补充营养的同时还可以缓解气血虚弱和脾胃不和的作用，适合孕妇食用，孕妇不妨试试吧。

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