黑芝麻和什么搭配治疗便秘,黑芝麻润肠通便食谱

便秘是一件非常痛苦的事情，调整饮食是治疗便秘的方法之一。黑芝麻是一种很常见的食物，有一定的改善便秘的作用，那么黑芝麻和什么搭配治疗便秘更好呢?

黑芝麻和什么搭配治疗便秘

1、黑芝麻粳米粥

食材：黑芝麻、枸杞、粳米

做法：先将黑芝麻用小火炒香备用，然后将黑芝麻和粳米一起放入锅中，等大火将水煮开后改为小火煮半小时，最后放入枸杞再煮10分钟即可。

功效：黑芝麻粳米粥有补肝肾的作用，对于五脏虚损和慢性便秘都有很好的治疗作用。

2、芝麻菠菜粥

食材：菠菜、黑芝麻、粳米

做法：先将粳米放入锅中煮粥，等粳米开花之后将菠菜和黑芝麻一起放入，等粳米粥煮熟即可。

功效：芝麻菠菜粥能够润燥通便、养血止血，对于老年人的慢性便秘和痔疮都有很好的改善作用。

3、山药黑芝麻粥

食材：山药、黑芝麻、小米

做法：先将山药切成块，然后将山药块、小米和黑芝麻一起放入锅中搅拌均匀，最后加入适量清水煮粥即可。

功效：山药黑芝麻粥中含有大量膳食纤维，能够起到润肠通便的效果，能够预防和改善便秘。

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