黑芝麻怎么吃补血,黑芝麻补血的三大食疗方

气血亏虚是现在很常见的一种病症，尤其是对于女性来说，更加容易发生贫血等。黑芝麻是一种不错的补益食物，大多数女性都喜欢食用黑芝麻，那么黑芝麻怎么吃补血呢?

黑芝麻怎么吃补血

1、黑芝麻红豆粥

食材：黑芝麻、红豆、红枣、红糯米

做法：黑芝麻、红豆、红枣、红糯米洗净，放入锅中，加水煮熟即可。

功效：具有补血益气、强身健体的功效。此粥中含有大量的铁、锌，可促进体内血红蛋白合成，可预防贫血或改善面色苍白等。

2、黑芝麻豆沙紫薯饼

食材：黑芝麻、红豆沙、紫薯、紫糯米

做法：所有食材处理好之后，与糯米粉揉成的面团，制作成饼，煎熟或烘烤熟透即可。

功效：具有健脾益胃、宽肠通便、补益气血的作用，可有效改善气血不足所致的食欲不佳、精神不济等症。

3、黑芝麻黑米糊

食材：黑芝麻、黑米、黑豆、花生

做法：所有食材洗净、炒熟、研磨成粉，开水冲调，加入少许蜂蜜搅拌均匀。

功效：具有补气养血、美容养颜、补肾乌发的作用，而且黑芝麻中的亚油酸可降低血液中的胆固醇，起到预防心脑血管疾病的作用。

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