黑芝麻每天吃多少合适,孕妇每天吃多少黑芝麻

黑芝麻是很常见的补益食材，深受广大群众的喜爱，而且很多人每天都会食用黑芝麻，但黑芝麻每天吃多少合适呢?孕妇每天吃多少黑芝麻呢?下面就一一解答。

1、黑芝麻每天吃多少合适

每天食用黑芝麻最好不要超过15克。黑芝麻具有补肝益肾、健脑益智、润肠通便的功效，可与不同食材搭配，如与何首乌、核桃、黑枸杞等搭配，可起到补肾益精的作用，能改善肾虚所致的多种不适症状。

2、孕妇每天吃多少黑芝麻

孕妇每天吃10-15克黑芝麻即可。黑芝麻中含有大量蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养元素，在孕期适当补充，不仅可以有效预防贫血、缺钙等情况的发生，同时也能为胎儿的大脑发育，以及视力发育提供一定的营养基础，但孕妇也要注意控制进食量。

3、每天吃黑芝麻好吗

每天进食黑芝麻是有好处的。黑芝麻中含有多种不饱和脂肪酸、亚油酸、磷脂、维生素A、维生素E等多种微量元素，具有预防心脑血管疾病、美容养颜、改善缺钙、抗氧化、延缓衰老的作用。每日适当食用黑芝麻或黑芝麻加工食品等，对身体健康有很大的补益效果。

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