枸杞子的营养,枸杞子的功效_枸杞子选购_枸杞子的食用方法

【 别  名 】：甘杞、枸杞、贡杞、红耳坠、苟起子、枸杞红实、西枸杞

【禁忌人群】：外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

【适宜人群】：一般人群均可食用。适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼过度者、老人更加适合。

枸杞子的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）258

蛋白质（克）13.9

脂肪（克）1.5

碳水化合物（克）64.1

维生素A（微克）1625

维生素B1（毫克）0.35

枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。枸杞属于灌木或经栽培后而成大灌木，高1-3m。主茎数条，粗壮；小枝有纵棱纹，有不生叶的短刺和生叶、花的长刺；果枝细长，通常先端下垂，外皮淡灰黄色，无毛。叶互生或数片簇生于短枝上；叶柄知；叶片披针形或长圆状披针形，长2-8cm，宽0.5-3cm，先端尖，基部楔形或狭楔形而下延成叶柄，全缘，上面深绿色，背面淡绿色，无毛。花腋生，常单1或2-6朵簇生在短枝上；花梗细；花萼种状，长4-5mm，先端2-3深裂，裂片宽卵状或卵状三角形；花冠漏斗状，管部长约8mm，先端5裂，裂片卵形，长约5mm，粉红色或淡紫红色，具暗紫色脉纹，管内雄蕊着生处上方有一圈柔毛；雄蕊5；雌蕊1，子房长圆形，2室，花柱线花，柱头头状。浆果卵圆形、椭圆形或阔卵形，长8-20mm，直径5-10mm，红色或橘红色，果皮肉质。种子多数，近圆肾形而扁平，棕黄色。花期5-10月，果期6-11月。植物的根皮(地骨皮)、嫩茎叶(枸杞叶)亦供药用。国内外均有分布。枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。枸杞嫩叶亦称枸杞头，可食用或作枸杞茶。以粒大、色红、肉厚、质柔润、籽少、味甜者为佳。

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   枸杞子的功效与作用

   枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
   1.明目擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
   2.提高机体免疫力枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
   3.降三高调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。
   4.枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。
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   枸杞子的营养价值

   枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护肝脏作用。
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   枸杞子的选购

   颜色很柔和，有光泽、肉质饱满，而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差、无光泽，外表却很鲜亮，颜色鲜红。特别是染色的枸杞子整个都是红色，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，而正常枸杞子的蒂把处是白色的，即有一个小白点。
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   枸杞子的存储

   应置阴凉干燥处，防闷热，防潮，防蛀。
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   枸杞子的食用方法

   枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。

枸杞子的热量成分

• 热量（千卡）258
• 蛋白质（克）13.9
• 脂肪（克）1.5
• 碳水化合物（克）64.1
• 维生素A（微克）1625
• 维生素B1（毫克）0.35
• 维生素B2（毫克）0.46
• 烟酸（毫克）4
• 维生素C（毫克）48
• 维生素E（毫克）1.86
• 钙（毫克）60
• 磷（毫克）209
• 钾（毫克）434
• 钠（毫克）252.1
• 镁（毫克）96
• 铁（毫克）5.4
• 锌（毫克）1.48
• 硒（微克）13.25
• 铜（毫克）0.98
• 锰（毫克）0.87
• 嘌呤（毫克）31.7
• 膳食纤维（克）16.9
• 胡萝卜素（微克）9750
• 硫胺素（毫克）0.35
• 核黄素（毫克）0.46

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