驴肉的营养,驴肉的功效_驴肉选购_驴肉的食用方法

【 别  名 】：漠骊肉、毛驴肉

【禁忌人群】：孕妇、有慢性肠炎、腹泻患者忌食。

【适宜人群】：一般人群均可食用。尤适宜身体瘦弱者。

驴肉的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）116

蛋白质（克）21.5

脂肪（克）3.2

碳水化合物（克）0.4

胆固醇（毫克）74

维生素A（微克）72

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   驴肉的功效与作用

   驴肉甘酸，平。补血，益气。治劳损，风眩，心烦。
   1.恢复体力驴肉还含有动物胶、骨胶原和钙、硫等成分，能为体弱者及病后调养的人提供良好的营养补充。
   2.安神养血有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。
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   驴肉的营养价值

   1.驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。
   2.驴肉具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。
   3.驴肉的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远远高于猪肉、牛肉。
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   驴肉的选购

   新鲜的驴肉色泽呈红褐色，脂肪颜色淡黄，富有光泽，肌肉组织结实富有弹性。而质量不佳的驴肉肌肉部分呈暗褐色、无光泽，肌肉组织松软而缺乏弹性。另外如果选购熟制品，则应先看包装，包装应密封，无破损，无胀袋现象。另外不要选购色泽太艳的驴肉制品，色泽太艳是在加工时放入了合成色素或亚硝酸盐造成的。
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   驴肉的存储

   新鲜的驴肉不宜长时间保存，最好1-2天内食完，如果需要长时间保存，可把驴肉切成小块，用保鲜膜包裹好，放冰箱冷冻室内冷冻保存。食用时可根据菜肴的要求，取出驴肉，自然解冻后即可制作菜肴。
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   驴肉的食用方法

   驴肉多作为卤菜凉拌食用，也可配以素菜烧、炖和煮汤。用驴肉做菜时，可用少量苏打水调和，这样可以去除驴肉的腥味。制作驴肉时，可配些蒜汁、姜末，既能杀菌，又可除味。

驴肉的热量成分

• 热量（千卡）116
• 蛋白质（克）21.5
• 脂肪（克）3.2
• 碳水化合物（克）0.4
• 胆固醇（毫克）74
• 维生素A（微克）72
• 维生素B1（毫克）0.03
• 维生素B2（毫克）0.16
• 烟酸（毫克）2.5
• 维生素E（毫克）2.76
• 钙（毫克）2
• 磷（毫克）178
• 钾（毫克）325
• 钠（毫克）46.9
• 镁（毫克）7
• 铁（毫克）4.3
• 锌（毫克）4.26
• 硒（微克）6.1
• 铜（毫克）0.23

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