山竹的营养,山竹的功效_山竹选购_山竹的食用方法

【 别  名 】：莽吉柿、山竺、山竹子

【禁忌人群】：体质虚寒者、肥胖者、肾病及心脏病人慎食；糖尿病者忌食。

【适宜人群】：一般人都可食用。

山竹的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）69

蛋白质（克）0.4

脂肪（克）0.2

碳水化合物（克）18

膳食纤维（克）1.5

维生素A（微克）0.55

山竹，既可以指植物山竹也可以指这种植物的果实山竹。山竹原名莽吉柿，原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹果实大小如柿，果形扁圆，壳厚硬呈深紫色，由4片果蒂盖顶，酷似柿样。果壳甚厚，较不易损害果肉。果皮又硬又实，用筷子敲之“梆梆”有声，剥开其壳，便见七八瓣洁白晶莹的果肉，酷似剥了皮的大蒜瓣儿，相互围成一团。山竹果肉雪白嫩软，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解乏止渴，生发补身，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹属藤黄科常绿乔木，树高可达15米，果树寿命长达七十年之上。叶片椭圆，花似蜀葵，瓣红蕊黄，大多为春花秋实。山竹虽然种植成本不高，但需种植多年才可收获，一般在定植后10年才能采果。因产量不高，以致物罕为贵，售价常比美国的“五脚苹果”高出一两倍。台湾冬季气温较东南亚低，风土未能适应，因此虽在20世纪初即开始引种试验都未能成功，目前台湾尚未实现经济栽培，其关键在于高温为其重要生长因子之一，如气温低于4°C，必遭寒害致死。但是在我国贵州黄果树瀑布附近却产有山竹，而且味道很好很好。

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   山竹的功效与作用

   山竹性偏寒凉，具有降燥、清凉解热的作用，可化解脂肪，润肤降火，若皮肤生疮，年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤。
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   山竹的营养价值

   山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质。另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。需要注意的是，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。
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   山竹的选购

   购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新鲜果，否则会买到“死竹”，可用手指轻压表壳，如果表皮很硬而且干，手指用力仍无法使表皮凹陷，蒂叶颜色暗沉，表示此山竹已太老；不适宜吃了，表壳软则表示尚新鲜，可食；也可以看看果实下面的蒂瓣，有几瓣就表示果实内有几瓣果肉。一般一个山竹内只有一个较大的种子，食用时务必留神。
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   山竹的存储

   1、山竹极易变质，若想放得长一些，就一定要保证低温少氧。
   2、山竹容易风干、变质，保存一般以冷藏为主。将山竹装在保鲜袋里，留少量空气，然后把袋口系紧，放进冰箱冷藏，这样山竹就可以放置几天了。
   
   

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   山竹的食用方法

   食用方法一般为压破掰开，剥果壳时必须小心翼翼，格外留神，注意不要将紫色或红色的果壳汁液染在肉瓣上，因为它会影响口味，沾到衣服上也极难洗脱。吃里面白色的果肉部分，其他不可以吃。

山竹的热量成分

• 热量（千卡）69
• 蛋白质（克）0.4
• 脂肪（克）0.2
• 碳水化合物（克）18
• 膳食纤维（克）1.5
• 维生素A（微克）0.55
• 维生素B1（毫克）60.03
• 维生素B2（毫克）0.02
• 烟酸（毫克）0.3
• 维生素B6（毫克）0.03
• 叶酸（微克）7.4
• 维生素C（毫克）1.2
• 维生素E（毫克）0.36
• 钙（毫克）11
• 磷（毫克）9
• 钾（毫克）48
• 钠（毫克）3.8
• 镁（毫克）19
• 铁（毫克）0.3
• 锌（毫克）0.06
• 碘（微克）1.1
• 硒（微克）0.54
• 铜（毫克）0.03
• 锰（毫克）0.1
• 水（克）81.2

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