怎样补钙？

一、并非人人都需要补钙，需要补钙的是儿童、孕妇及癌症病人，成年人不需要补钙。因为在豆类、肉类等食物中已经含有大量的钙，在中国北方的饮水中，含有大量的钙。

1、小孩子、孕妇补钙，不要吃龙骨粉，因为会涩肠，容易造成便秘。补钙安全的做法是应该每天用100ml水、5g山楂、10个鸡蛋壳，大火熬开，小火熬半小时饮用。或者服用葡萄糖酸钙片。

2、骨髓瘤、骨癌以及骨转移的病人，一定要吃钙片，最好是葡萄糖酸钙片，以防止病理性骨折。肿瘤病人补钙是为了防止骨转移。

3、老年人不能补钙，补钙会缩短老人的寿命。成人长期大量补钙，会导致高血钙症和血管钙化（包括主动脉和冠状动脉钙化）。研究发现：长期大量补钙补钙会导致细胞膜微孔消失。细胞膜微孔消失，说明细胞丧失了营养物质的供给，细胞不能排泄代谢废物。下丘脑的细胞膜如果出现微孔消失是非常可怕的，因为下丘脑是摄食中枢。这就是为什么人吃了钙片以后不爱吃饭的原因。

4、骨折病人不能盲目补钙。骨折病人吃肉骨头、补钙反而会使骨折愈合时间推迟。因为高钙食物会促使骨质内无机质成分增伤，导致骨质内方机质的比例失调，从而对骨折的早期愈合产生阻碍作用。另外，长期卧床的骨折病人补钙会引起血钙增高、台血磷降低，是有害的。

因此，骨折病人应该补充骨胶原。

二、成年人、老年人应该补充骨胶原而不是钙片。青春期补充骨胶原，可以使骨骼粗壮；更年期补充骨胶原，同时使用弧形腹肌板，可以防止脊柱变性。

孕产妇最常见的毛病就是腰腿疼，甚至畏风头疼，这种毛病可能伴随一生。有人说这是月子病，有人说这是风湿病，然而无论怎样治疗好像都不管用。那么到底是什么病呢？其实这是缺乏硬蛋白！只要喝上几个月牛蹄筋汤或骨胶原汤就会根治。

俗话说“儿是娘身上掉下来的肉”。那么，娘身上要掉下来什么肉呢？

研究发现，妇女生完孩子之后，粗大的下颌骨变小了、粗大的手指骨变细了、粗大的脚趾骨变细了，这是胎儿摄取了母亲骨胳的胶原蛋白，制造了自己的骨胳。正是因为如此，孕妇和产妇必需补充胶原蛋白。如果不知道这个而盲目大量补钙，会导致孕产妇发生动脉硬化和脆骨病。

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